鮑魚,雞胸肉,各色彩椒,蔥薑蒜,鮑魚汁,鹽,料酒,白糖,生抽,生粉,水澱粉
綜合評分 8.2
彩椒鮑魚爆雞丁
綜合評分 8.3
雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。雞肉蛋白質中富含全部必需氨基酸，為優質的蛋白質來源。能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。但是，皮部分存在大量的脂類物質，所以絕對不能把帶皮的雞肉稱做低熱量食品。 此外，雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮是有差別的，從高到低的順序為：去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源，並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。對人體生長髮育有重要作用。 雞肉的營養成份消化率非常高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。 中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。 另外雞胸脯肉中含有較多的B族維生素，具有恢復疲勞、保護面板的作用；大腿肉中含有較多的鐵質，可改善缺鐵性貧血；翅膀肉中含有豐富的骨膠原蛋白，具有強化血管、肌肉、肌腱的功能。 雞肉的營養高於雞湯，所以不要只喝雞湯而不吃雞肉。雞屁股是淋巴最集中的地方，也是儲存細菌、病毒和致癌物的倉庫，應棄掉不要。痛風症病人不宜喝雞湯，因雞湯中含有很高的嘌呤，會加重病情。
用料
做法
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雞胸肉洗淨，切成見方的丁，加生粉、料酒、白糖、少許鹽手抓均勻後醃製15分鐘
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各色彩椒洗淨切成丁，蔥薑蒜切碎
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鮑魚用小刷子刷淨，去年腸等，洗淨，先打兩面垂直的斜刀，再分切成4成6塊
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淨鍋入寬油，五成熱時下彩椒塊打焯撈出控油
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鍋裡的油升溫到七成熱時下入雞肉塊劃散，變色後撈出控油
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下入鮑魚塊劃散撈出控油；（油溫五成左右）
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淨鍋入油，三成熱下姜蒜蔥爆香
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倒入雞肉塊、彩椒塊、鮑魚塊中火速炒，加生抽、鮑魚汁、白糖、料酒、鹽炒勻後淋少許水澱粉快速炒勻後出鍋
小貼士
所在的分類
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