番茄,牛肉餡,洋蔥,青椒,番茄醬（不是沙司）,黑胡椒
綜合評分 7.3
增肌番茄牛肉醬
綜合評分 7.3
一鍋出的健身餐，配麪包配意麪都棒棒噠
用料
做法
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番茄，洋蔥切丁，牛肉餡搬入鹽，黑胡椒粉醃製10分鐘
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鍋內放一點點點點點橄欖油，放入洋蔥炒到透明，放入牛肉餡，注意攪拌不結成牛肉丸，全變色後盛出來備用
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不用洗鍋~放入番茄丁，炒軟後加入少許番茄醬（注意不是沙司！沙司很甜不會有濃濃的番茄酸味~） 炒成醬狀就可以放入剛纔的洋蔥，牛肉餡，再加入青椒丁 蓋上蓋子小火煮10分鐘（中間適當加點水攪拌別燒乾了）
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等待的過程可以煮個意麪，就可以澆上開次啦
小貼士
這夠我吃三頓的，健身回來一熱馬上就成，不能再速度！ ps 最後還可以加現磨胡椒，牛至啊義大利什香草之類的增添風味~ 牛肉餡本身有一些油脂，so炒的時候表再加油啦不然很餬口的 買的牛肉餡最好瘦一點
所在的分類
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