只用1ml油的「炸雞」減肥也可以爽一下

綜合評分 7.5
全程只用1ml油!!!而且不會炸完雞肉剩下好多油,用了覺得不健康,扔掉又可惜。這樣吃起來好像也沒有那麼罪惡了是不是?

用料

做法

  • 只用1ml油的「炸雞」減肥也可以爽一下的做法 步骤1

    雞翅根沖洗一下用廚房用紙蘸幹。把上面明顯的肥油剪掉!雖然烤出來很香,然而儘量降低熱量對不對? 然後用刀隨意劃幾刀便於入味,不要用叉子扎!裏面的骨頭很硬,容易滾來滾去。

  • 只用1ml油的「炸雞」減肥也可以爽一下的做法 步骤2

    就是這塊了,肥肥的…如果願意處理得更細,就把下面的一些比較小塊的也去掉吧

  • 只用1ml油的「炸雞」減肥也可以爽一下的做法 步骤3

    雞肉用味淋,少量鹽醃製一下入底味,還可以加點香草粒,大概醃半個多小時吧。然後把雞肉在炸雞粉裡滾一下,不用太厚。

  • 只用1ml油的「炸雞」減肥也可以爽一下的做法 步骤4

    注意1ml油出場啦!把油,刷到烤架上,可以有一定的防止雞翅粘住烤架的效果。然後把雞翅根們擺到烤架上,入烤箱,烤架下面放一個鋪錫紙的烤盤。 我用的烤箱是180度15分鐘,具體還要根據不同的烤箱調整吧。 烤的過程中雞翅根的油脂就會被烤出來!也就是說,於是它就自!己!炸!自!己!啦!!!烤出來的油會滴到下面的盤子裡,看到烤盤裏一灘灘的油會覺得很有成就感啦,因為油脂又減少了一些呢

  • 只用1ml油的「炸雞」減肥也可以爽一下的做法 步骤5

    出烤箱,用廚房用紙再吸一吸表面烤出來的油。就可以吃起來啦!

小貼士

其實炸雞粉的熱量也不低,所以不要沾太多,一層就夠了。而且最好沾完粉之後雞翅根表面不是完全乾的啊太多幹粉烤出來會影響口感。 還有,不會有真正的炸雞那麼有滿足感!!!但是我覺得真的有接近!接近!接近!!!

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