雞蛋白,快熟燕麥片,水,每日堅果,牛油果,小洋蔥頭
綜合評分 9.9
蛋白燕麥粥配牛油果洋蔥
綜合評分 9.9
早上吃了一堆的健康脂肪 慢慢消化 不怕胖 哈哈哈哈哈哈 牛油果 堅果 還是不要晚上吃的好哦 怕脂肪難消 變庫存了等下
用料
做法
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熱水燒開的同時 雞蛋白過濾出來 打散，加入燕麥片 攪拌。然後將燒開的熱水加入碗裡
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在碗里加入每日堅果裏面的果乾（當然也可以把堅果加入）攪拌均勻
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放入微波爐 800瓦 轉30秒拿出來攪拌 放回去再熱10秒 （一定要小心溢出來#我的沒看住30秒直接溢出來半碗#）拿出來攪拌攪拌
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牛油果拌個挖出來壓成泥， 小洋蔥切成末 放入攪拌均勻 （可放入粥裡或單吃）
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撒上日本拌飯料 開吃～
小貼士
* 一定要小心微波爐溢出來哦 *切記熱水泡開 要不然怕雞蛋不熟 *沒有拌飯料的 可以撒點鹽，黑胡椒，檸檬汁，tabasco 在牛油果裡或粥裡 當然也可以放醬油 或 煉乳倒粥裏邊
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燕麥,冰糖杏仁茶,蛋白,牛奶
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綜合評分 7.6
即食燕麥片,低脂牛奶,香蕉
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快熟燕麥,水,牛奶,香蕉,肉桂粉,葡萄干,奇亞籽,亞麻籽,水果堅果等配料
綜合評分 9.9
榴蓮肉,桂格燕麥片,牛奶,冰糖,橙子,清水
綜合評分 7.4
燕麥片,紅糖，小紅莓干，杏仁片,隻果,牛奶,其他水果,煎蛋,全麥面包
綜合評分 8.2
蘋果,燕麥,牛奶或者奶粉
綜合評分 7.3
滾軸燕麥,純淨水,鹽,紅糖,肉桂粉（可選）,杏仁精華或者香草精華（可選）,各種堅果,香蕉,黑莓和藍莓（可選）,蜂蜜
綜合評分 8.0
燕麥,牛奶,冰糖,櫻桃,獼猴桃,藍莓,純淨水
綜合評分 9.3