金針菇,蒜,小紅尖椒
綜合評分 7.3
【21天減肥法第二階段菜譜】無油蒜燜金針菇
綜合評分 7.3
計算了一下，使用我這個量，能量大概為46千卡，一餐差不多可以吃7分飽( ´ ` )
用料
做法
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不粘鍋預熱，不要放油，加入蒜沫和小紅椒翻拌一下(減肥群說最好不要吃辣，大家可以只放蒜沫)，沒有油很容易糊，因此稍微熱至有香氣出現就可以了
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燜大概3分鐘後開鍋蓋，加入適量鹽攪拌均勻即可出鍋~超好吃！！
小貼士
1.金針菇下鍋前可以撕的細一些，有助于其熟和受熱 2.不放油很容易焦，一定要隨時觀察菜們，一旦有焦糊的跡象立刻加點水
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