天使意面，,西蘭花，,青椒，,洋蔥，,意式青醬少許，,魚腸一根，,紅薯一塊，,橙子一個，,牛奶一杯。
綜合評分 9.9
20分鐘早餐。2014年11月4日，楊同學早餐。
綜合評分 9.9
2014年11月4日，楊同學早餐。查了天氣預報，這一周都是陰天，陰天，如何是好。如何讓自己成為自己的太陽呢。。。。
用料
做法
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紅薯切塊，青醬少許放小碗里，跟紅薯一起放蒸鍋里蒸。天使意面放開水里煮，加少許鹽，蔬菜類洗淨切塊，魚腸切塊。天使面煮5分鐘後，加西蘭花、魚腸塊一起煮三分鐘，兩樣都撈起。小鍋加熱後倒少許油，加入洋蔥和青椒炒香，加蒸過的青椒拌炒一下，再加入西蘭花、魚腸、意面拌均即可裝盤。
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青醬我一般放冰箱里，拿出來如要不蒸熟就加入蔬菜料里炒的話，要炒透會粘得小鍋壁到處都，所以我一般蒸熟了再來拌一下其它材料，會更簡單。我用不粘的小奶鍋煮炒意面的，洗工具也簡單一些。
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我們家楊同學的早餐，經常會出現菜比面多的情況，沒辦法，他媽媽擔心他長小肚腩，成天幫他算卡路里。
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小貼士
所在的分類
相關食譜
全麥核桃吐司，,生菜，,芝士片，,生洋蔥，,水蒸紫薯，,烘焙式芝麻沙拉醬，,水蒸雞蛋，,香蕉一根，,牛奶。
綜合評分 7.4
第二部分︰葷湯。瑤柱兩粒，蝦皮少許，姜蔥各少許。（吃素的這部分可以省去）,第三部分︰調湯。料酒少許，豆瓣醬少許，糖少許，醬油少許，鹽少許。,第四部分︰即燙︰金針菇，油豆腐，菜花，西紅柿，土豆，粉絲各適量。 （可根據家里的人數和用量加減）,第五部分︰沾醬︰辣椒醬，豆拌醬，醬油，味 。
綜合評分 8.9
原味戚風蛋糕，,蒸紅薯，,蒸玉米，,四季豆拌胡蘿卜絲，,胡蘿卜和隻果泥漿。
綜合評分 8.4
白米飯，,麥菜拌白菇紅椒，,火腿腸，,蒸紫薯，,桔子隻果泥漿。
綜合評分 8.1
細面條，,麥菜，,西蘭花，,香菇一個，,蕃石榴半個。,胡蘿卜小半節，,雞蛋一個。
綜合評分 9.7
白米飯，,白菜拌紅椒，,土豆一個，,芝士一片，,雪梨一個。
綜合評分 9.5
面條，,蘆筍，,紅椒少許,雞蛋一個，,胡蘿卜小半節，,蒜兩瓣，,橙子一個，,松子少許。
綜合評分 7.1
意面,碗豆,洋蔥,胡蘿卜,三文魚,蒜,青醬,淡奶油,芝士粉,鹽,油各
綜合評分 8.6
饅頭片,午餐肉
綜合評分 8.1