黑米,奇異果,蘋果,酸奶
綜合評分 9.3
酸奶黑米水果飯
綜合評分 9.3
作為一個吃貨，尤其是一個立志要減肥的吃貨，每次看到美食都是各種糾結、身材不好的吃貨，傷不起啊！於是乎，萌生了自己做「主廚」的想法，既要吃，又要有控制地吃。本大廚的第一道菜出爐啦！下面是我的步驟，很簡單，有興趣的MM也可以親自動手做做喲~~ 採購清單：老寶氐黑米、蘋果、奇異果、酸奶
用料
做法
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黑米洗淨，浸泡四個小時以上，我泡了一夜，然後入電飯煲煮
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煮好的黑米，盛在小碗中，壓實
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將煮好的黑米倒扣在盤中
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將蘋果與奇異果切成自己喜歡的形狀後襬在盤子上
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在邊上淋上酸奶，很漂亮吧？也可以把剩下的酸奶倒在黑米上。 我用的酸奶有點稀
小貼士
黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，營養豐富；所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分（在此感謝百度百科）；還有蘋果和奇異果，富含女同胞們最愛的VC，又是美味的減肥佳品
所在的分類
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綜合評分 8.0