香烤蘆筍沙拉/炒酸豆+ 7分鐘雞蛋 早餐 1束蘆筍（約8盎司）,2茶匙特級初榨橄欖油,1又 1 / 2茶匙香醋。適量海鹽。新鮮胡椒粉,1 / 2茶匙有機玉米麪粉,1湯匙幹酸豆,2只大雞蛋,1茶匙鮮榨青檸汁,2把蔬菜沙拉混合，可選用羽衣甘藍，芥菜 綜合評分 7.1
【健康零食】無油杏仁巧克力意式脆餅（附7個意式脆餅成功要點） 餅乾 中筋麪粉,無糖可可粉（自然的或鹼化可可粉都行）,小蘇打粉,鹽,雞蛋（室溫）,白砂糖,香草精,杏仁精,烤過的杏仁顆粒（大一點的顆粒）,苦甜巧克力豆,粗糖粒（sugar in the raw或其他粗顆粒的糖） 綜合評分 7.1