白熊熊 秘制 通脊飯 飯 Pork Sirloin (豬通脊),Yellow Onion (黃洋蔥),Grain Rice (梗米),Salt (精鹽),Sugar (砂糖),Cinnamon (肉桂粉),Soy Sauce (醬油),Corn Starch (玉米澱粉),Zucchini Squash (青戶瓜),White Pepper (白胡椒粉),Black Pepper (黑胡椒粉） 綜合評分 9.4
小扁豆南瓜紅薯咖喱 Cozy Butternut, Sweet Potato, and Red Lentil Stew 咖喱 特級初榨橄欖油,洋蔥,蒜,南瓜 Butternut Squash,地瓜,蔬菜高湯,番茄,淡椰漿 Light coconut milk,紅小扁豆 Red Lentils,番茄膏 Tomato paste,姜黃粉 Ground tumeric,孜然粉 Ground cumin,辣椒粉 Chili powder,辣椒粉 Cayenne powder,海鹽,現磨黑胡椒粉,蘋果醋,蔬菜 (Chard/ Spinach/ Kale),香菜/ 歐芹,蒜粉 Garlic powder 綜合評分 8.7
【天然食材】100%全麥南瓜核桃肉桂快手面包 蛋糕 烤過的核桃,肉桂粉,紅糖,楓糖漿或蜂蜜,熟南瓜泥（見貼士1）,全麥粉或發芽穀物粉或spelt flour,無鋁泡打粉,椰子油或特級初榨橄欖油（室溫）,楓糖漿或蜂蜜,杏仁奶或豆漿或牛奶（室溫）,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,香草精,大號雞蛋（室溫） 綜合評分 8.9
烤南瓜小番茄羅勒沙拉(Butternut Caprese） 沙拉 南瓜（butternut squash）,各色小番茄（黃色的特別贊！）,羅勒葉 (sweet basil),牛油果 (avocado),Scamorza cheese,橄欖油,鹽,胡椒粉 綜合評分 8.4
【天然食材】100%全麥南瓜核桃肉桂快手面包 蛋糕 烤過的核桃,肉桂粉,紅糖,楓糖漿或蜂蜜,熟南瓜泥（見貼士1）,全麥粉或發芽穀物粉或spelt flour,無鋁泡打粉,椰子油或特級初榨橄欖油（室溫）,楓糖漿或蜂蜜,杏仁奶或豆漿或牛奶（室溫）,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,香草精,大號雞蛋（室溫） 綜合評分 7.3
菠菜黑豆沙律 芝麻味噌醬汁 沙拉 南瓜 (butter squash),油,鹽，現磨黑胡椒,西葫蘆,菠菜,黑豆,芝麻醬,油,Chili powder,Ground cumin,味噌醬,檸檬汁,南瓜子,洋蔥 綜合評分 7.6
秋日の南瓜柿子沙拉 沙拉 buttercup or butternut squash,海鹽、橄欖油、肉桂粉、黑胡椒,greek yogurt,Dijon Mustard,現磨黑胡椒,甜柿,烤香的各種nuts/直接上granola也很贊,碧根果或核桃,夏威夷果,杏仁,榛子,腰果,藍紋乳酪 綜合評分 8.5
【健康三餐】南瓜紅薯牛肉Goulash 家常菜 瘦牛肉餡（我用94%lean那種）,紅甜椒,紅洋蔥,西紅柿,南瓜,紅薯,無鹽番茄膏,牛肉高湯或水,辣椒粉（chili powder),海鹽,卡宴辣椒粉(cayenne pepper),幹牛至（dried oregano）,芫荽粉（ground coriander）,香葉,西葫蘆 綜合評分 8.7