主食類 全部分類

超級營養開胃的北非家常菜chorba湯（掃把湯） 再也不用頭疼孩子不吃蔬菜了 一道湯 有菜有肉有主食 菜至少有六種∼

家常菜

蔥頭,西紅柿,牛肉,西葫蘆,胡蘿卜,土豆,蕃茄醬,鹽

綜合評分 9.3

菌類乳酪派

派

口蘑,蟹味菇,海鮮菇,洋蔥,香蔥,奶酪絲,淡奶油,鹽,胡椒粉,色拉油,雞蛋,黃油（冷）,低粉,杏仁粉,鹽,蛋黃

綜合評分 9.7

【低脂主食沙拉】牛油果牛肉拌通心粉

沙拉

通心粉（或螺旋面、蝴蝶面等）,牛油果,白洋蔥,鹵牛肉,橄欖油,現磨黑胡椒碎,現磨海鹽,甜椒粉（可選）,帕瑪森芝士粉 （可選）,巴薩米克醋,熱水,第戎芥末醬,蒜瓣,蜂蜜,鹽,黑胡椒粉,橄欖油

綜合評分 9.1

烤盤烤五花肉+菌類

烤箱菜

五花肉,大喜大烤肉醬,辣椒油,海天黃豆醬,金針菇，香菇，杏鮑菇

綜合評分 9.2

主食沙拉

沙拉

生菜球,黃瓜,土豆,蘋果,腰果仁,開心果仁,香腸,烤雞腿肉,火腿,切片面包,鹽,沙拉醬

綜合評分 9.0

能量滿滿主食吐司

吐司

巴黎大磨坊全麥粉,谷元粉,t65,熟南瓜泥,酵母,核桃仁,朗姆酒漬葡萄干,雞蛋,奇亞子

綜合評分 9.5

鮮美的貝類派對 | 意式青口蛤蜊燴飯

燴飯

青口,蛤蜊,意式燴飯米,紅蔥頭 (shallots),西洋香菜葉 (parsley),大蒜,白葡萄酒,橄欖油,黑胡椒粉,胡蘿卜,芹菜根 (也可以用若干根芹菜代替),大蔥

綜合評分 9.8

【減脂主食系列】香菇蝦皮玉米土豆藜麥燜飯

便當

藜麥,土豆,干香菇,蝦皮,玉米粒,橄欖油,淡口醬油/生抽

綜合評分 9.1

洗沙羊尾另類版︰榴蓮羊尾

甜品

蛋（60g左右）,玉米澱粉,榴蓮肉,植物油

綜合評分 7.4

矜宸•菌類配菜

快手菜

雜菌,橄欖油,鹽胡椒,百里香葉,黃油,大蒜

綜合評分 8.9