以上兩人份用量 全部分類

5分鐘快手早餐--西紅柿蛋花疙瘩湯（黏稠版）

早餐

雞蛋,西紅柿（去皮）,面粉,清水,蔥花,香油,醬油,鹽,糖

綜合評分 9.5

蜜汁叉燒雙拼飯

港式小吃

豬前腿肉,李錦記叉燒醬,姜片,蜂蜜,西蘭花,雞蛋,廣東臘腸

綜合評分 7.4

【減脂增肌】茄子紅腰豆炒牛肉絲

快手菜

瘦牛肉,小個茄子,紅腰豆罐頭,綠燈籠椒,蒜,香菜,芫荽籽粉,孜然粉,植物油,鹽、胡椒、白葡萄酒、醬油、砂糖或代糖、澱粉

綜合評分 7.8

熱湯冷麪

面

蕎麥冷麪,醬牛肉,黃瓜,胡蘿蔔,雞蛋,小番茄,辣白菜,熟白芝麻,香油,糖,醋,生抽,味精,熱水,蒜

綜合評分 8.7

黑米黑豆黑芝麻粥

粥

黑豆,黑米,黑芝麻,百合,薏米,核桃,大米,冰糖或紅糖

綜合評分 7.2

清湯燴菜（減肥夥伴兒）

減肥

丸子,豆腐,金針菇,木耳,小娃娃菜,蓮藕,海帶絲、豆腐絲,豆腐泡,油菜,鹽、雞精、胡椒粉

綜合評分 9.9

乳香可麗餅佐吮指果醬酸奶油

果醬

中筋麪粉（或一半全麥粉）,金典有機奶,雞蛋,細砂糖,香草精,鹽,黃油,淡奶油（淋面）,檸檬汁（淋面）,果醬（吮指款）,迷迭香

綜合評分 8.9

山藥養胃粥（減肥調理粥）

粥

懷山藥,大米,綠豆,小米,枸杞,葡萄乾,大棗

綜合評分 8.1

蛋黃醬土豆沙拉(減量蛋黃醬版）

沙拉

西紅柿 拳頭大小,小黃瓜 2指粗1指長,白蘑菇 不要柄 （可不加）,雞蛋,土豆 比拳頭略小(white),胡蘿蔔 3指粗1指半長,蛋黃醬,橄欖油,青檸,鹽

綜合評分 7.4

素食無蛋版 意式蛋餅 法塔塔 Frittata 250卡

素食

鷹嘴豆粉,水,油,black salt/普通鹽,素芝士/普通芝士 可選,素奶製品/普通奶製品,冰箱邊邊角角/剩菜

綜合評分 8.5