半脂色拉醬 全部分類

花生岩溶西多士（減脂版）

吐司

全麥土司,花生醬,雞蛋,脫脂牛奶,黃油,鹽,糖,減脂沙拉醬

綜合評分 7.7

面包機版蘋果醬

面包

蘋果,細砂糖,檸檬

綜合評分 9.5

牛油果醬切片

果醬

雞蛋,牛油果,金槍魚罐頭,黑胡椒,色拉醬

綜合評分 7.9

烤雞肉彩虹沙拉&自制低卡醬汁

沙拉

雞胸肉（提前用鹽黑椒羅勒醃製）,牛油果,烤蘑菇,烤豆腐,各種喜歡的蔬菜,醬汁,法式芥末,walden farms零卡糖漿,黑胡椒,鹽,pb2去脂花生粉,水,葡萄酒醋

綜合評分 7.7

意式肉醬卷便當

減肥

低卡意式肉醬,面粉,水,甜玉米,蘋果,腰果

綜合評分 9.8

開胃肉末醬拌麪

拌麪

手工面,豬肉（最好帶肥）,蔥,姜,大蒜,花椒,芝麻油,油,澱粉,花雕酒,芝麻醬,老抽,香醋,白砂糖,老乾媽豆豉,水

綜合評分 8.2

蔬菜色拉

沙拉

新鮮時蔬,色拉醬,鹽,糖,橄欖油,黑胡椒,鮮醬油,芥末醬

綜合評分 9.2

免烤花生醬燕麥條 | Non-Bake Peanut Butter Oat Bar

視訊菜譜

純燕麥片,花生醬,蜂蜜,巧克力（可選）,烤杏仁碎（可選）,鹽

綜合評分 7.1

開胃肉末醬拌麪

拌麪

手工面,豬肉（最好帶肥）,蔥,姜,大蒜,花椒,芝麻油,油,澱粉,花雕酒,芝麻醬,老抽,香醋,白砂糖,老乾媽豆豉,水

綜合評分 8.6

牛油果三文魚色拉

沙拉

牛油果,吞拿魚罐頭（小）,綠色蔬菜,鹽,胡椒,櫻桃蕃茄,鮮蝦,色拉醬

綜合評分 7.3