原蔗片糖或黑糖，白糖，香棗片糖，蜂蜜片糖 全部分類

【健康零食】全麥芝麻餅乾

餅乾

全麥粉,葵花籽或南瓜籽或二者混合,黑芝麻或白芝麻或二者混合,亞麻籽粉,鹽,水,蜂蜜或楓糖漿或紅糖或黑糖,橄欖油

綜合評分 8.5

紅糖元氣面包

面包

高筋粉,紅糖或黑糖,干酵母,蛋液,牛奶,鹽,黃油,核桃

綜合評分 8.4

紅糖肉桂香腸卷

早餐

高筋粉,水,雞蛋液,紅糖,肉桂,酵母（耐高糖）,黃油,鹽,香腸,肉松,肉桂粉,紅糖,芝麻,蜂蜜水

綜合評分 8.3

【健康三餐】秋日慄香南瓜全麥快手面包

麪包

大號雞蛋（室溫）,熟透的皮帶黑點的香蕉,熟南瓜泥,蜂蜜(選用）,全麥粉,燕麥粉（oat flour）（見貼士1）,肉桂粉或南瓜派粉（pumpkin pie spice）,無鋁泡打粉,小蘇打粉,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,熟栗子,烤香的核桃（選用）,南瓜籽

綜合評分 7.7

奶香南瓜汁

飲品

南瓜,純牛奶,大米

綜合評分 7.8

奶香南瓜汁

豆漿機

南瓜,純牛奶,大米

綜合評分 7.2

超詳細TIPS—自制超美味牛軋糖（熬糖版），秒殺棉花糖版

自制糖果

麥芽糖（水飴也行）,清水,白砂糖,鹽,蛋白,無鹽黃油,全脂奶粉,去皮熟花生仁（任何你喜歡的堅果）

綜合評分 7.9

紅糖年糕

糕點

糯米粉,清水,紅糖（或黃糖）,紅棗（裝飾用）,新鮮蕉葉（或錫紙代替）,色拉油（抹蕉葉防沾）

綜合評分 7.5

黃桃紙杯蛋糕

蛋糕

低粉,泡打粉,小蘇打,鹽,黃油,糖,黃金幼砂糖,蛋,香草香精,濃稠型酸奶,黃桃,黃金幼砂糖,玉米澱粉,糖粉,奶油奶酪,黃油,香草香精

綜合評分 8.7

黃桃紙杯蛋糕

蛋糕

低粉,泡打粉,小蘇打,鹽,黃油,糖,黃金幼砂糖,蛋,香草香精,濃稠型酸奶,黃桃,黃金幼砂糖,玉米澱粉,糖粉,奶油乳酪,黃油,香草香精

綜合評分 8.3