堅果（大杏仁，核桃仁，南瓜仁等） 全部分類

【健康零食】浸泡堅果—最大化吸收堅果的營養

零食

生堅果,涼水

綜合評分 8.5

【減脂食譜】堅果醬拌蕎麥麪

面

蔬菜絲,雞蛋,蕎麥麪,堅果醬,醬油,黑胡椒,檸檬汁,溫水

綜合評分 8.0

蘋果大棗核桃湯

補血

蘋果,大棗,核桃仁,枸杞,蜂蜜,清水

綜合評分 8.7

蘋果大棗核桃湯

補血

蘋果,大棗,核桃仁,枸杞,蜂蜜,清水

綜合評分 7.1

玫瑰堅果酥

月餅

玫瑰糖,各類堅果,熟糕粉,植物油,糖粉（可不加或少加）,中筋麪粉,豬油,白糖,水,中筋麪粉,豬油,紅曲粉

綜合評分 8.2

黑芝麻餡混合堅果月餅

月餅

轉化糖漿,花生油,梘水,中筋麪粉,奶粉,黑芝麻餡,混合堅果

綜合評分 8.3

新派五仁月餅︰黑芝麻蓉堅果月餅

月餅

黑芝麻蓉,葵花子仁,開心果仁,杏仁,核桃仁,果仁,榛子仁,松子仁,腰果,提子干,碧根果仁,色拉油/玉米油/花生油,富強粉（普通面粉或低筋面粉）,轉化糖漿,　水

綜合評分 8.0

健康低卡，聖誕節的堅果肉桂烤蘋果

甜品

蘋果,堅果,肉桂粉

綜合評分 7.6

堅果牛排

家常菜

牛排 兩人份（首選菲力）,黃油,黑胡椒粉,紅酒,蠔油,堅果碎︰,碧根果,榛子,大杏仁,其他喜歡的堅果

綜合評分 7.4

雜堅果淡奶油戚風—又香又潤而且能消耗淡奶油

早餐

堅果,雞蛋,白砂糖（蛋白）,白砂糖（蛋黃）,低筋面粉,淡奶油

綜合評分 9.8