木糖醇或白糖或脫水甘蔗汁-好料理

格蘭諾拉酸奶水果撻

西式早餐

老式燕麥,混合堅果,葵花籽（可選）,南瓜籽（可選）,椰蓉,椰子油,蜂蜜,希臘酸奶,蜂蜜,香草精（可選）,漿果或各種水果

綜合評分 7.4

【健康三餐】胡蘿蔔堅果薄餅<好好吃飯1>

餅

杏仁粉或把杏仁打碎,南瓜籽,葵花籽,胡蘿蔔,孜然粉,椒鹽粉,黑胡椒粉,蒜粉,大號雞蛋（室溫、冷藏都可以）

綜合評分 8.0

鮮蝦培根披薩

披薩

高筋麪粉鹽白糖酵母粉橄欖油溫水,黑胡椒粉披薩草羅勒碎番茄洋蔥,蒜粒番茄醬黃油口蘑甜椒培根,豌豆鮮蝦馬蘇裏拉芝士碎

綜合評分 8.3

香煎藕餅

煎

蓮藕,麪粉,香蔥,雞蛋,火腿,鹽,香油,胡椒粉

綜合評分 8.5

牛油果沙拉配法棍

沙拉

牛油果,番茄,青檸,香菜,黑胡椒,鹽,培根,法棍(或麪包片),黃油

綜合評分 9.1

可可乳清驚喜吐司（900大卡內）

吐司

高筋麪粉,全麥麪粉,雞蛋一個,鹽,細砂糖,全脂奶粉,可可粉,乳清,無鹽黃油,乾酵母

綜合評分 8.2

燕麥早餐奶公式

早餐

燕麥片和牛奶,水果,堅果（事先烘香）,南瓜、紅薯、胡蘿蔔等等,調味：煉乳或者蜂蜜或巧克力,香料：肉桂、黑胡椒等等

綜合評分 9.8

尖椒爆鮮魚肚

快手菜

尖椒,魚肚,耗油料酒白糖,生粉姜蒜片

綜合評分 8.9