水浸 全部分類

1分鐘搞定怎麼吃都不胖的減脂小零食！

早餐

weet-bix燕麥片,紫甘藍,西生菜,水浸金槍魚罐頭,芝士片,美式甜辣醬或焙煎芝麻醬

綜合評分 8.9

低脂金槍魚蛋黃醬（變著法子吃金槍魚）

醬

泉水浸金槍魚罐頭,雞蛋,洋蔥,低脂酸奶,香草鹽,黑胡椒

綜合評分 9.4

過年吃年糕，年年高升，步步登高

年夜飯

切片年糕,紅糖,桂花醬

綜合評分 8.6

全麥山核桃橄欖歐包-Staub琺瑯鑄鐵鍋

歐式面包

T65粉,全麥面粉,水,干酵母,水浸或油浸橄欖（黑綠均可）,熟山核桃仁,海鹽,橄欖油（可省）

綜合評分 8.1

健康的零食︰蘋果金槍魚派

零食

蘋果,水浸金槍魚罐頭,紅腰豆,甜玉米,蜂蜜芥末醬,鹽,檸檬

綜合評分 9.4

橄欖面包

面包

紅洋蔥,橄欖油（用來炒洋蔥）,高粉,鹽,無核橄欖（水浸或油浸）,酵母粉,baby capers,溫水,香菜,新鮮歐芹葉

綜合評分 7.5

金槍魚土豆泥沙拉

沙拉

土豆(中等大小),金槍魚罐頭,沙拉醬,鹽,黃瓜,黑胡椒,洋蔥

綜合評分 8.3

三步包會的油燜茭白片

快手菜

茭白,油,鹽,生抽

綜合評分 9.1

金槍魚面包條

面包

高筋面粉,水,鹽,黃油,酵母,糖,金槍魚,沙拉醬,紫菜

綜合評分 7.8

金槍魚玉米松餅

快手早餐

低筋面粉,高筋面粉,細砂糖,酵母,鹽,水,橄欖油,水浸金槍魚罐頭,玉米粒,帕瑪森起司粉,馬蘇里拉芝士

綜合評分 7.4