甜醅（燕麥酒釀）或酒釀 全部分類

香濃無油的花生醬燕麥小曲奇

零食

燕麥-1/4 杯+2 tbsp,燕麥粉*,可可粉*,小蘇打,泡打粉,鹽*,(可選)亞麻籽粉*,(可選)肉桂粉*,---,花生醬,糖(任意種類)*,蜂蜜,雞蛋,香草精,--,蔓越莓干/巧克力豆/果仁…,*=小貼士

綜合評分 9.4

燕麥米枸杞牛奶粥

粥

燕麥米,枸杞子,甜牛奶（煉奶最好）,蕎麥

綜合評分 7.5

快手燕麥早餐

早餐

速食燕麥,奶粉或牛奶或酸奶,水果,堅果,乾果,穀物脆片,其他

綜合評分 9.0

桃子肉桂烤燕麥

烤箱菜

桃子,燕麥,雞蛋,牛奶,種子類（南瓜子，松子等）,不甜的椰蓉,芒果味的酸奶,點綴用的堅果/水果,越莓幹/葡萄乾

綜合評分 9.6

燕麥米枸杞牛奶粥

粥

燕麥米,枸杞子,甜牛奶（煉奶最好）,蕎麥

綜合評分 8.8

快手燕麥早餐

早餐

速食燕麥,奶粉或牛奶或酸奶,水果,堅果,乾果,穀物脆片,其他

綜合評分 9.3

雙莓燕麥餅干

餅干

黃油,細砂糖,紅糖,淡奶油,燕麥片,低筋面粉,蔓越莓干,藍莓干

綜合評分 7.6

藤田千秋的曲奇改版〜燕麥秋葵軟曲奇

藤田千秋

低筋面粉,白糖,鹽,泡打粉,無鹽黃油,牛奶,燕麥（我使用多谷粗燕麥）,秋葵

綜合評分 8.7

蔬菜火腿燕麥司康

司康

低粉,雞蛋,牛奶或酸奶,油、糖,芹菜丁胡蘿卜丁火腿丁,鹽,泡打粉,燕麥片

綜合評分 7.9

減肥零食燕麥餅干

減肥

雞蛋,燕麥（桂格即食燕麥）,蜂蜜,紅糖,奶粉,玉米油

綜合評分 8.8