【低脂主食沙拉】牛油果牛肉拌通心粉 沙拉 通心粉（或螺旋面、蝴蝶面等）,牛油果,白洋蔥,鹵牛肉,橄欖油,現磨黑胡椒碎,現磨海鹽,甜椒粉（可選）,帕瑪森芝士粉 （可選）,巴薩米克醋,熱水,第戎芥末醬,蒜瓣,蜂蜜,鹽,黑胡椒粉,橄欖油 綜合評分 9.1
烤翅香滿屋 家常菜 雞翅,鮮醬油（我用的海天牌）,麥盧卡蜂蜜,味霖（或者普通米酒）,大蒜粉（用蒜泥更好）,辣醬（我用的韓式辣醬）,第戎芥末醬,豆瓣醬,番茄醬（我用的梅林牌）,tabasco辣椒汁,現磨黑胡椒 綜合評分 8.3
彩虹藜麥沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad 沙拉 藜麥,鷹嘴豆,羽衣甘藍（切碎）,胡蘿卜（切細絲）,小香蔥（切碎）,歐芹葉（切碎）,油漬番茄（切碎，可選）,紅酒醋,第戎芥末醬,大蒜（切蓉）,特級初榨橄欖油,海鹽,現磨黑胡椒,楓糖漿,檸檬皮,南瓜籽,火麻仁 綜合評分 10.0