好料理

純牛奶（最好是脫脂牛奶） 全部分類

早餐沙拉（極簡脫脂版）
早餐
小番茄,mini 黃瓜,西葫蘆,香草汁
綜合評分 8.4
【牛奶蒸蛋】旺仔牛奶Q彈滑蛋
蒸蛋
旺仔牛奶小盒裝,柴雞蛋一枚,溫水,白砂糖/蜂蜜,勺子/叉子/筷子
綜合評分 7.1
牛奶炖蛋（雞蛋牛奶布丁）
快手早餐
雞蛋,牛奶,綿白糖
綜合評分 9.5
減脂減肥用終極核武器——脫脂噴油（噴鍋油）
減肥
PAM COOKING SPRAY
綜合評分 7.4
脫脂無糖奶茶
奶茶
茶葉,開水,奶粉,蜂蜜或零卡代糖
綜合評分 9.0
1、將黃瓜條泡洗，不要泡太久，不超過十分鐘就行，否則會失去口感。 2、放入韓式辣醬一勺，醬油，糖，醋，牛肉粉，雞精，少許鹹鹽。 3、在放入辣椒油，最好是微微辣，但是特別香的，那種～隨後放少許麻油，香油，拌勻。 4、醃製一個小時以上，然後放上芝麻拌一下，就可
韓式
幹黃瓜條,鹽,雞精,糖,醋,香油,麻油,香微辣辣椒油,牛肉粉,芝麻,韓式辣醬
綜合評分 9.5
減脂減肥用終極核武器——脫脂噴油（噴鍋油）
減肥
PAM COOKING SPRAY
綜合評分 9.9
吃不胖的五花肉：3 種脫脂做法放飛你的肉慾
快手菜
五花肉,辣椒粉,十三香,鹽,薑片,小蘇打,食用油,五花肉,料酒,老抽,八角,冰糖,姜,蔥,五花肉,幹山楂,冰糖,生抽,米醋,姜
綜合評分 7.4
低脂麪包布丁（無奶油健康低卡）
麪包
自制全麥軟歐包,脫脂牛奶,雞蛋,蜂蜜,甜菊糖,煉奶,朗姆酒,香草精,葡萄乾,糖粉（裝飾）
綜合評分 7.7
【低熱量版】Cr　pe法式可麗餅配綜合漿果果醬
西式早餐
pancake面粉（可用普通面粉）,雞蛋,甜菊糖（或細砂糖）,室溫融化的黃油,脫脂牛奶,藍莓,覆盆子,蔓越莓,紅醋栗,甜菊糖（或細砂糖）,檸檬汁
綜合評分 9.6