老抽，鹽，十三香，香油，味精，調和油 全部分類

三步即成的【無油】拔絲地瓜

早餐

地瓜,白砂糖,油（可選）,用另一個鍋燒夠刷鍋的熱水,食用堿面（可選）

綜合評分 8.1

香烤手撕蔥油餅

餅

面粉,水,酵母,白糖,鹽,植物油,奶粉,熟芝麻,蔥

綜合評分 8.1

【頭媽廚房86】又香又脆的蔥油餅

餅

面粉,食用油,水,蔥,胡蘿卜,鹽

綜合評分 7.5

豉香空心菜圈#「我和父親的小時光」100道老爹菜記錄 #

快手菜

空心菜,青椒,豆豉,食用油,鹽,雞粉

綜合評分 7.2

熬又香又白的豬油

家常菜

豬肥肉,花椒,鹽,清水

綜合評分 7.5

香烤土司邊（無油無烤箱）

烤箱

吃剩下的土司邊,不粘鍋,自己愛的果醬，巧克力醬，辣醬隨意

綜合評分 9.2

咖哩咖哩，可以減肥的咖哩雞！

咖哩

皮雞腿,香菇,青豆,洋蔥,胡蘿蔔,咖哩粉,脫脂奶粉,鹽,味精,辣椒

綜合評分 9.4

祕製紅燒雞爪

紅燒

雞爪,花椒,八角,桂皮,香葉,冰糖10g,料酒,老抽,生抽,十三香,姜

綜合評分 8.6

祕製紅燒雞爪

紅燒

雞爪,花椒,八角,桂皮,香葉,冰糖10g,料酒,老抽,生抽,十三香,姜

綜合評分 9.2

一個人的肉燥飯~~

飯

五花肉，十三香一小包，冰糖,，蠔油（可有可無），醬油，鹽。,蒜蓉，姜片

綜合評分 7.7