蛋白10 全部分類

雙皮奶 消耗蛋白的好辦法，懶人簡易版，100%成功

甜品

蛋白,純牛奶,淡奶油,白糖

綜合評分 8.1

小島老師の茼蒿芝麻戚風蛋糕（詳解蛋白打發、攪拌手法、脫模方法）

戚風蛋糕

A:蛋黃,色拉油、細砂糖,牛奶（加熱至約50℃）,B：低筋麪粉,泡打粉,c:蛋清,檸檬汁,細砂糖,鹽,D:白芝麻（炒香）,茼蒿（水煮後切碎）

綜合評分 9.1

（消滅鹹蛋白）鹹蛋白豆腐餅

餅

鹹蛋白2個（可以自行增加）,白豆腐1塊,雞精少許,麪粉兩湯勺,地瓜粉兩湯勺

綜合評分 7.5

脆脆芝麻蛋白餅

餅

蛋白,白糖,低粉,黑芝麻

綜合評分 7.6

撕著吃的蛋糕——黃豆粉棉花戚風（消耗蛋白）

蛋糕

雞蛋,蛋黃,蛋白,玉米油／葵花籽油,牛奶,低筋麪粉,生黃豆粉（熟的更好）,細砂糖

綜合評分 8.3

髮菜淡菜眉豆鹹蛋白肉粥

粥

鹹蛋白,眉豆,髮菜（水發後）,淡菜乾,大米,豬瘦肉,薏米,綠豆（可選）,生薑,鹽

綜合評分 7.7

10分鐘超美味快手烤土豆

烤箱菜

土豆,黃油,馬蘇裏拉乳酪碎條,粗鹽,千島醬、番茄醬（或各種醬）,黑胡椒、孜然粉（或各種粉）

綜合評分 9.9

【超快手、好吃、無鹽、超飽腹】紫蘇籽油雞胸肉健康沙拉 —— 崔始源10天減14kg！#減肥#餐

沙拉

雞胸,雞蛋,紫蘇籽油,芝麻

綜合評分 9.7

10分鐘超快手【照燒雞肉飯】

飯

雞腿肉,味醂,生抽,老抽,白糖,鹽,蜂蜜,大蒜,tabasco辣椒醬（沒有可不放）,小蔥,黑芝麻

綜合評分 7.4

美味快手食譜 | 雞肉蘑菇，滿滿的蛋白質！

快手菜

去皮雞胸肉,蘑菇,油,米酒或料酒,醬油,鹽、胡椒,甜豌豆莢

綜合評分 7.9