蜂蜜or糖 全部分類

巧克力granola烤麥片丨健康·零食

零食

生南瓜籽,生葵花籽,生亞麻籽,生榛子,即食燕麥片（old-fashioned rolled oats）,生花生（有無紅皮都可以）,無糖椰片（unsweetened coconut flakes）,非硫化黑糖蜜（blackstrap molasses, unsulphured）,無糖可可粉（raw cacao powder）,椰子油或可可脂（微波爐軟化成液體）,可可粒（cacao nibs,見貼士2）,香草精或香草粉,粗顆粒海鹽,苦甜巧克力豆或黑巧克力切小塊

綜合評分 8.4

基礎李子醬（低糖型、節能製作）

果醬

李子（黑布李）,糖（紅、黃、冰糖）,鹽（很重要）,＃有關工具＃,電飯煲,耐高溫罐頭瓶,橡皮刮刀（刮勺）,小刀

綜合評分 7.8

減肥零食燕麥餅干

減肥

雞蛋,燕麥（桂格即食燕麥）,蜂蜜,紅糖,奶粉,玉米油

綜合評分 8.8

香蕉紅棗玉米布丁（微波爐快手版）

布丁

雞蛋,牛奶,玉米面,香蕉,紅棗

綜合評分 9.2

日式紫蘇梅

日式

黃青梅（就是青梅黃透泛紅,蜂蜜or冰糖,鹽（我用的是岩鹽，無碘,新鮮的紫蘇葉子,用來搓紫蘇的鹽

綜合評分 7.3

香橙蘋果醬（低糖型、節能制作）

果醬

＃主料＃,臍橙（中型）x5,檸檬（黃色）x1,＃配料＃,砂糖 3 Tbsp,白酒（清香型）1 Tbsp,肉蔻粉 1/4 tsp,八角茴香 1/2 個,＃容器＃,800ml－1000ml

綜合評分 7.9

南瓜土司面包機懶人版！松軟Q彈

面包

1 雞蛋,2 南瓜泥加水,3 淡奶油（可以用全脂牛奶代替）,4 煉乳（可以用蜂蜜代替）,糖,鹽,黃油,面包粉,奶粉,酵母

綜合評分 8.8

南瓜燕麥pancake

西式早餐

南瓜,燕麥片,牛奶,雞蛋

綜合評分 7.5

酒釀南瓜豆沙圓

美容

南瓜,糯米粉,豆沙,白糖,酒釀,枸杞

綜合評分 8.6

小米蒸蛋糕

蒸

小米,雞蛋,蜂蜜,玉米油,糖

綜合評分 8.2