雞肉牛油果蔬菜沙拉 沙拉 菜籽油,無骨雞胸肉,彩椒（紅黃橙綠，任君選擇）,洋蔥,鹽,辣椒粉,孜然粉,大蒜粉,橄欖油（沙拉用的那種，以下配料做沙拉汁）,青檸汁,紅糖,鹽,西生菜（長葉生菜）,牛油果（鱷梨） 綜合評分 8.8
一天一只塔吉鍋(上班族福音) 塔吉鍋 最上層:豆腐，綠葉菜等易熟易爛的，隨你加,中層:肉肉肉，各種肉,底層:各種蘿卜，土豆，山藥，等吸飽水才好吃的東西，隨便加,最最底層:一般我會放一顆洋蔥，避免糊鍋而且增加整鍋香氣,附加:可以打一只蛋進去一起燒，醬油加糖淋上去好吃不得了 綜合評分 7.9
番茄海鮮焗面（減肥） 面 番茄,蝦仁/鮮貝/金槍魚（取決於冰箱裏有什麼）,洋蔥,馬蘇裏拉芝士（可根據喜好增減）,鹽，黑胡椒，糖，橄欖油,羅勒粉,意大利麪,自制希臘酸奶（無糖原味酸奶都行）,番茄醬（選加） 綜合評分 8.2
一天一隻塔吉鍋(上班族福音) 塔吉鍋 最上層:豆腐，綠葉菜等易熟易爛的，隨你加,中層:肉肉肉，各種肉,底層:各種蘿蔔，土豆，山藥，等吸飽水纔好吃的東西，隨便加,最最底層:一般我會放一顆洋蔥，避免糊鍋而且增加整鍋香氣,附加:可以打一隻蛋進去一起燒，醬油加糖淋上去好吃不得了 綜合評分 7.4
代餐沙拉 沙拉 生菜，西蘭花，苦苣，黃瓜，甜椒等蔬菜(草類),西紅柿或聖女果,牛油果,熟南瓜,金槍魚罐頭,熟雞蛋切塊,麪包塊,玉米片,橄欖油，黑醋等,藜麥,酸黃瓜,熟雞胸肉,沙拉醬,黑胡椒 綜合評分 9.0