西葫蘆、自制西紅柿醬 全部分類

【健康三餐】菠菜牛油果青醬西葫蘆麪條

沙拉

西葫蘆,牛油果,菠菜或羽衣甘藍,橄欖油,蒜,新鮮羅勒葉,松子或其他堅果,檸檬汁或白醋,海鹽和黑胡椒,hemp seeds,小番茄

綜合評分 7.4

【健康三餐】泰式炒西葫蘆「麪條」（附不同擦絲工具比較）

快手菜

橄欖油或椰子油,大號雞蛋,蒜,新鮮檸檬汁或青檸汁或白醋,醬油,是拉差辣醬或其他辣醬（可選）,蜂蜜或紅糖,蠔油（我省略了）,澱粉（我省略了）,西葫蘆（zucchini）,烤花生粒或碎,豆芽,香菜或小蔥花

綜合評分 9.0

妊娠糖尿病早餐 | 西葫蘆雞蛋餅

早餐

雞蛋,西葫蘆,腐乳,油,薑黃粉/紅辣椒粉

綜合評分 7.5

西葫蘆雞蛋法棍三明治

三明治

法棍（半根）,西葫蘆,煮雞蛋,法式火腿,馬蘇里拉小球干酪,油（烤西葫蘆用）,鱷梨醬

綜合評分 9.1

西葫蘆豆腐小厚餅

快手早餐

豆腐（北）,西葫蘆（擠水後的重量！！）,雞蛋（小）,韓式辣椒醬

綜合評分 9.3

西葫蘆豆腐小厚餅

快手早餐

豆腐（北）,西葫蘆（擠水後的重量！！）,雞蛋（小）,韓式辣椒醬

綜合評分 9.4

西葫蘆雞胸豆腐餅 減肥增肌餐

餅

胡蘿蔔,雞大胸,嫩豆腐,西葫蘆,雞蛋,鹽,黑胡椒粒,希臘酸奶,黃瓜,蒜瓣,橄欖油,黑胡椒粒

綜合評分 10.0

西葫蘆番茄雞蛋沙拉

沙拉

西葫蘆,聖女果,雞蛋,沙拉汁

綜合評分 9.9

西葫蘆番茄雞蛋沙拉

沙拉

西葫蘆,聖女果,雞蛋,沙拉汁

綜合評分 7.5

番茄西葫蘆炒麪

炒麪

中等大小西紅柿,西葫蘆,豆乾,青菜葉（這用的生菜）,鹽,椰子油或橄欖油

綜合評分 8.3