酸奶代替牛奶 全部分類

低卡香蕉花生醬抹醬

零食

香蕉(熟透，有黑點),花生醬,酸奶,肉桂粉,*其他可選︰,香草精，杏仁精，可可粉…

綜合評分 7.5

紅心火龍果混合果汁

果汁

紅心火龍果,奇異果,美橙,牛奶or酸奶,亞麻籽,小麥胚芽

綜合評分 7.3

【健康三餐】墨西哥雞肉飯

飯

糙米飯,黑豆,雞胸或雞腿,海鹽和黑胡椒,大蒜粉或蒜末,洋蔥粉或新鮮洋蔥粒,孜然粉,幹牛至草（oregano）,墨西哥辣椒（jalapeno）或青辣椒,紅甜椒粉（paprika）,五香辣椒粉（chili powder）,橄欖油（蒜味橄欖油尤佳）,番茄（roma tomato尤佳）,香菜,白洋蔥,小蔥,牛油果,甜玉米粒（冷凍或罐裝都可以）,生菜葉（iceberg、romanie尤佳）,青檸（lime）或白醋,開菲爾酸奶或原味酸奶或原味希臘酸奶,營養酵母粉或車達乳酪絲,辣醬（hot sauce）

綜合評分 7.9

低脂鮮酪蝦仁紅椒三明治

三明治

蝦仁,新鮮白色乳酪,紅椒,生菜,羅勒,香菜,蒜,檸檬汁

綜合評分 9.7

抹茶椰絲乳酪塔

零食

塔皮,低筋麪粉,抹茶粉,無鹽黃油,糖粉,蛋黃,鹽,乳酪內餡,奶油乳酪,酸奶,砂糖,蛋黃,檸檬汁,抹茶粉,椰絲

綜合評分 8.8

乳清椰絲奶糕「消耗乳清」

零食

乳清,牛奶/椰汁/淡奶油,玉米澱粉,椰子粉(可選),白砂糖(可選)

綜合評分 8.2

[能量食堂]invigr悅型原創食譜-高蛋白華夫餅

早餐

全蛋一個,蛋白三個,牛奶,鹽,木糖醇,小蘇打,蛋白粉,杏仁粉,希臘酸奶,堅果

綜合評分 9.0

果醬蛋糕卷

果醬

低筋麪粉,白砂糖,雞蛋,牛奶,玉米油,自制果醬

綜合評分 9.6

無油全麥戚風蛋糕

蛋糕

雞蛋,紅棗酸奶,全麥粉,紅糖

綜合評分 7.0

【健康三餐】墨西哥雞肉飯

飯

糙米飯,黑豆,雞胸或雞腿,海鹽和黑胡椒,大蒜粉或蒜末,洋蔥粉或新鮮洋蔥粒,孜然粉,幹牛至草（oregano）,墨西哥辣椒（jalapeno）或青辣椒,紅甜椒粉（paprika）,五香辣椒粉（chili powder）,橄欖油（蒜味橄欖油尤佳）,番茄（roma tomato尤佳）,香菜,白洋蔥,小蔥,牛油果,甜玉米粒（冷凍或罐裝都可以）,生菜葉（iceberg、romanie尤佳）,青檸（lime）或白醋,開菲爾酸奶或原味酸奶或原味希臘酸奶,營養酵母粉或車達乳酪絲,辣醬（hot sauce）

綜合評分 7.4