[能量食堂]invigr悅型原創食譜-高蛋白華夫餅

綜合評分 9.0

特別適合健身愛好者的食譜——高蛋白華夫餅。我們用蛋白粉代替麪粉作為華夫餅的主要原料，用希臘酸奶代替傳統和華夫餅搭配的冰淇淋，極高的蛋白質含量作為增肌健身加餐再合適不過，同時也可以作為兩人一起分享的健康零食。（一份高蛋白華夫餅的總熱量為560kcal，碳水17.5g，蛋白質66g，脂肪25g）

用料

做法

1

蛋黃蛋白分離，取1個全蛋和3個蛋白，放入大碗中
2

混合牛奶、蛋白粉、杏仁粉、木糖醇、鹽、小蘇打
3

3、攪拌均勻
4

模具燒熱後，倒入麪糊，中小火將華夫餅烤至兩面金黃
5

取出裝盤，將希臘酸奶挖成球狀放置上邊，撒上堅果碎
6

享用吧

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早餐

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早餐

蝦仁,土豆,西蘭花,雞蛋,胡蘿蔔,橄欖油,鹽,黑胡椒

綜合評分 8.5

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早餐

（底層）燕麥,（底層）混合堅果,（底層）蜂蜜,（底層）橄欖油,（底層）鹽,（底層）肉桂粉,（底層）香蕉2根（去皮）,（底層）蛋白粉,（底層）香草精,（頂層）燕麥,（頂層）混合堅果,（頂層）蜂蜜,（頂層）藍莓,（頂層）牛奶,（頂層）肉桂粉

綜合評分 9.3

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零食

蛋白粉,杏仁粉,可可粉,椰子油,花生醬,牛奶,椰蓉,蜂蜜

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零食

全蛋一個,蛋白兩個,香草精,杏仁粉,蛋白粉,泡打粉,鹽,藍莓,芒果,木糖醇,椰蓉

綜合評分 7.6

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醬

蛋黃2個,橄欖油,黃芥末醬,米醋,鹽,白胡椒

綜合評分 9.2

[能量食堂]invigr悅型原創食譜-希臘酸奶水果凍

零食

低脂牛奶,發酵菌粉,草莓,藍莓,獼猴桃,開心果,杏仁片,蔓越莓幹

綜合評分 7.0

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零食

低脂牛奶,發酵菌粉,草莓,藍莓,獼猴桃,開心果,杏仁片,蔓越莓幹

綜合評分 8.0

【能量食堂】invigr悅型原創食譜-昆布蔬菜卷

快手菜

昆布（泡發後）,胡蘿蔔,甜紅椒,甜黃椒,甜青椒,黃瓜,牛油果,平菇,新鮮紫蘇葉,生菜,柚子醬油,芥末

綜合評分 9.4

[能量食堂]invigr悅型原創食譜-無糖無油全麥香蕉麪包

麪包

香蕉3根,雞蛋,全麥粉,核桃仁,蛋白粉,泡打粉,鹽,香草精

綜合評分 7.9

好料理

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用料

做法

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