牛油果吞拿魚卷(好吃哭&超快手) 快手菜 牛油果,水浸吞拿魚罐頭,希臘酸奶(或低脂蛋黃醬),鹽、黑胡椒、葡萄干,酸黃瓜、小辣椒(可選,強烈推薦),香菜、堅果(可選,強烈推薦),全麥或普通卷餅 綜合評分 9.4
低油低糖低卡版布朗尼(brownie) 蛋糕 麪粉(all-purpose flour),無糖可可粉,代糖粉(Truvia baking blend),烘焙粉(Baking powder),脫脂希臘酸奶(或普通希臘酸奶),無糖杏仁奶(或牛奶),雞蛋 綜合評分 7.3
【健康三餐】金槍魚草莓沙拉 沙拉 水浸金槍魚罐頭,小蔥,酸黃瓜或酸豆capers(見貼士1),原味酸奶或牛奶,大蒜粉,蒔蘿粉(dill)(可省略),海鹽和黑胡椒,橄欖油,白醋,第戎黃芥末醬(Dijon),整粒的黃芥末醬(whole grain mustard)(可省略),蜂蜜或紅糖,鹽和黑胡椒,新鮮生菜葉或其他綠葉菜,草莓,浸泡過的杏仁(見貼士2)或烤杏仁,牛油果 綜合評分 8.2
Acai Bowl系列之[牛油果藍莓雙色bowl] 西式早餐 綠色部分,soy milk或牛奶,香蕉,開心果切碎,紫色部分,藍莓,紅莓,草莓,桑葚,脫脂酸奶或soy milk,acai powder 綜合評分 7.8