醋醃烤雞肉 日式 工具的勺子是咖哩勺或韓國鐵勺的尺寸,雞肉,蔥,胡蘿蔔,刀豆,醬油（為雞肉）,料酒（要白色的，比如恆順）（為雞肉）,A 白醋,A 醬油,A 砂糖,A 鹽,A 黑胡椒,A 幹辣椒（去掉種子） 綜合評分 8.6
薄底田園pizza 披薩 自發粉(A),溫水(A),糖(A),鹽(A),無鹽黃油(A),洋蔥末(B),番茄沙司(C),水(C),糖(C),鹽(C),黑胡椒(C),牛至葉(C),羅勒(C),黃西葫蘆,小黃瓜,培根,橄欖油,紅彩椒,黃彩椒,馬蘇裏拉乳酪 綜合評分 9.6
培根土豆芝士小蘑菇麪包 麪包 A料：高筋粉,A料：低筋粉,A料：牛奶,A料：雞蛋,A料：鹽,A料：細砂糖,A料：耐高糖酵母粉,A料：黃油,B料：土豆,B料：洋蔥,B料：馬蘇裏拉芝士碎,B料：口蘑,B料：培根,B料：鹽，黑胡椒粉,B料：橄欖油 綜合評分 9.1
「廚房實驗」減脂期也能吃Chick-fil-a雞柳 烤箱 雞胸 （chicken tender或者chicken breast）,鹽,糖,雞蛋,牛奶,麪粉（還可以用蛋白粉，coconut flour）,辣椒粉,黑胡椒粉,羅勒碎,大蒜粉 綜合評分 8.9
【健康三餐】椒鹽核桃燕麥司康 司康 即食燕麥片（old-fashioned rolled oats）,溫水,橄欖油,椰花糖或紅糖,大號雞蛋（室溫）,全麥粉,烤香的核桃,亞麻籽粉,椒鹽粉,小蘇打粉,黑胡椒粉,營養酵母粉（選用）或帕瑪森乳酪,黑白芝麻 綜合評分 8.9