【健康三餐】南瓜紅薯牛肉Goulash 家常菜 瘦牛肉餡（我用94%lean那種）,紅甜椒,紅洋蔥,西紅柿,南瓜,紅薯,無鹽番茄膏,牛肉高湯或水,辣椒粉（chili powder),海鹽,卡宴辣椒粉(cayenne pepper),幹牛至（dried oregano）,芫荽粉（ground coriander）,香葉,西葫蘆 綜合評分 8.7
粉蒸羊肉 年夜飯 羊腿肉250克,花椒2大勺,黃酒1大勺,薑末1大勺,洋蔥1/4個,辣豆瓣醬1大勺,生抽1大勺,糖1小勺,孜然粉1/4小勺,胡椒粉1/4小勺,香油1小勺,蒸肉米粉3-4大勺 綜合評分 7.6
肥牛炒豆乾 下飯菜 火鍋肥牛片,客家豆乾,小紅椒,紫洋蔥,青蒜,大蒜,生薑,八角,花椒,蠔油,生抽,砂糖,雞精,紅油豆瓣醬2小匙，B,料酒1/2大匙，B,黑胡椒粉1/2小匙，B,芝麻香油1大匙，B 綜合評分 9.2
牧羊人派 烤箱 肉末,洋蔥,大蒜,番茄,番茄醬,紅酒,綜合香草,現磨黑胡椒碎,鹽/糖,食用油,大號馬鈴薯,黃油,牛奶,鹽/胡椒粉,（1大勺=15ml，1小勺=5ml）,（調味料僅供參考，請根據自己口味調整） 綜合評分 9.0
牧羊人派 烤箱 肉末,洋蔥,大蒜,番茄,番茄醬,紅酒,綜合香草,現磨黑胡椒碎,鹽/糖,食用油,大號馬鈴薯,黃油,牛奶,鹽/胡椒粉,（1大勺=15ml，1小勺=5ml）,（調味料僅供參考，請根據自己口味調整） 綜合評分 8.9