【健康三餐】100%全穀物香蕉快手面包 麪包 熟透的香蕉,大號雞蛋(室溫),椰花糖或紅糖或黑糖,香草精,融化的椰子油或無鹽黃油或其他油,原味全脂酸奶或開菲爾酸奶或酪奶(室溫),全麥粉或kamut粉或斯佩爾特粉,小蘇打粉,無鋁泡打粉,肉桂粉,海鹽,核桃或山核桃(pecan),葡萄乾 綜合評分 7.1
香蕉磅蛋糕 蛋糕 1--香蕉2個,雞蛋2個,香草精1茶勺,紅糖50g,白砂糖50g,黃油70g,2--低筋面粉180--200g,(看香蕉大小放面粉)肉桂粉1茶勺,小蘇打1茶勺,鹽1/2茶勺,,3--核桃仁70g,白砂糖1茶勺 綜合評分 8.1