紅糖,各種Topping︰煉乳，葡萄干，肉桂粉，堅果，椰蓉之類∼
綜合評分 7.9
【減脂增肌】冬日暖心南瓜燕麥粥（健身主食）
綜合評分 7.9
燕麥真是減脂的最好主食 南瓜也是 超簡易∼當減脂期主食，或者快手早餐，都好∼
用料
做法
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南瓜以各種方式蒸熟，壓成泥
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燕麥片加水適量，微波爐高火轉1分鐘左右，加紅糖拌勻
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碾好的南瓜泥加入燕麥糊攪拌
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好啦，加上Topping開吃吧︰我加了葡萄干、煉乳和肉桂粉
小貼士
加蜂蜜也可以，白糖也可以，不加糖都可以∼ 強烈建議加肉桂粉，和燕麥、南瓜太搭了。 做過要告訴我噢(´･_･`)
所在的分類
相關食譜
紅糖,各種Topping：煉乳，葡萄乾，肉桂粉，堅果，椰蓉之類～
綜合評分 7.6
脫脂牛奶（沒有就全脂）,燕麥片,各種穀物,各種堅果,各種果乾,水果
綜合評分 9.1
蕎麥麪,牛油果,洋蔥,雞蛋,雞胸肉,醬油,味淋,檸檬汁,黑胡椒（配牛油果）,鹽（配牛油果）,姜,醬油,味淋,蜂蜜,料酒,五香粉,芝麻
綜合評分 7.3
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1
雞胸肉,大米,白糖,玫瑰花,胡蘿蔔,小南瓜,松子,油菜,蘆筍,西蘭花,秋葵,紅彩椒,醬油,鹽
綜合評分 8.1
雞胸肉,洋蔥,胡蘿卜,大蒜,雞蛋,五香粉。醬油。鹽 。胡椒,料酒。姜粉,番茄醬或甜辣醬,黑胡椒,生抽
綜合評分 8.0
土豆,雞蛋,小黃瓜,胡蘿蔔,火腿腸,海苔
綜合評分 8.4
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
土豆,雞蛋,小黃瓜,胡蘿蔔,火腿腸,海苔
綜合評分 8.5