全麥吐司,紫薯,雞蛋,百吉福減脂芝士片,平底鍋
綜合評分 8.5
無油全麥紫薯西多士（快手健康早餐）
綜合評分 8.5
健康早餐~ 因為是一個人吃，所以土司只用了一片，紫薯是小小的一個，芝士用了半片~ 需要製作多人份的請酌情加量就行~
用料
做法
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土司切成兩個三角形，備用
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雞蛋在盤子裡打散，備用
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紫薯蒸熟，去皮，用勺子壓成泥，備用
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取一片土司，塗一層紫薯泥
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蓋上一片芝士
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再取一片土司，塗一層紫薯泥
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兩片土司對合在一起，用手輕輕壓實
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丟進蛋液裡
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幫土司君翻身，目的兩面及四周都沾滿蛋液
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丟進平底鍋，不用放油。小火煎，翻面，繼續小火煎
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四周也煎一下
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煎至兩面金黃
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出鍋，裝盤
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分分鐘就可以搞定的快手早餐，配上一杯牛奶，美美的~
小貼士
1.如果你的不粘鍋不粘效果不好的話，鍋里加點橄欖油也是可以的。 2.紫薯提前蒸好可以節省早上的時間。 3.一個小技巧，把蒸好的紫薯去皮放進保鮮袋裏用手各種按按揉揉捏捏，很快就成紫薯泥了。
所在的分類
相關食譜
全麥面粉,全麥面粉,快速干酵母,細砂糖,清水,去皮紫薯,木糖醇
綜合評分 8.0
大號雞蛋,細海鹽,蜂蜜,椰子糖或其他非精加工糖,斯佩爾特小麥(spelt)或等量全麥粉,卡姆小麥（kamut）或等量全麥粉,帶皮、生的、整粒大杏仁,幹玫瑰茄,檸檬或橙子皮屑（選用）
綜合評分 7.0
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綜合評分 7.7
乳清,雞蛋,全麥麪粉,蜂蜜,泡打粉
綜合評分 7.9
香蕉3根,雞蛋,全麥粉,核桃仁,蛋白粉,泡打粉,鹽,香草精
綜合評分 7.9
全麥粉,泡打粉,西葫蘆,玉米,牛奶,糖,雞蛋
綜合評分 8.5
全麥粉中筋（wholemeal plain flour）,高筋麪粉（high protein flour）,水,紫薯泥,鹽,即發酵母,雞蛋（可不用）
綜合評分 7.2
紫薯,全麥麪粉
綜合評分 8.8
紫薯,全麥麪粉
綜合評分 9.5