番茄,雞蛋,羅勒葉,雞肝,杏鮑菇,豆苗/你喜歡的綠葉蔬菜,蒜,初榨橄欖油/油,喜馬拉雅粉鹽/鹽,現磨黑胡椒,紅椒粉
綜合評分 9.0
首先來處理雞肝,將雞肝泡血水,去除雜質和多餘的脂肪
瀝乾水後,加少許麪粉搓揉兩下,衝乾淨,切小塊待用
番茄切小丁,番茄一定要很熟,這樣汁水纔多,我沒有去皮
鍋燒熱,入油下番茄丁。一定要熱油,這樣才能把汁逼出來,入鍋後立刻放鹽。中小火
將羅勒葉切碎放入,這步可以省略
煮成這樣就出鍋,Miso一直陪著我做飯,心裏面暖暖的
堅果放入無油的不粘鍋,中小火烘烤至變色
差不多這樣,我用了生花生,生腰果和生的松子仁,如果有松子仁一定要加!真的很好吃!花生皮可去可不去
杏鮑菇切薄片,放入鍋中烘烤,中小火,無油,撒少許鹽,我還加了點紅椒粉,這裏因人而異。
至兩面金黃,變軟縮水盛出備用
同樣的鍋,不用洗,放入切好洗好的雞肝,也是不用放油
差不多四周都變色,加入蒜片,翻炒盛出備用
放入泡好的米粉,乾的米粉溫水泡6-8分鐘即可,之後加入番茄醬,杏鮑菇片和少許水和鹽
水收汁一半加入一個雞蛋,翻炒均勻再和粉混合
最後關火加豌豆苗翻炒均勻後出鍋裝盤,撒上堅果和番茄醬還有少許黑胡椒
如此健康美味的一餐,就問你要不要來試一試!
1.食材的選擇變化多端,不一定非要按我這個來,我只是冰箱有啥就拿啥。 2.番茄一定要比較熟的,太生的味道不濃。 3. 雞肝也是可以加或者不加,甚至可以用其他的肉來代替,比如雞胸肉或者雞腿肉啊,牛肉也是闊以滴。 4.米粉的選擇也有很多種哈,如果有糙米的米粉當然更好啦!記得泡過的米粉不要煮太久哦,會像麪條一樣膿在一起。泡的時間也一定要在10分鐘之內,取決於你的溫水水溫。