好料理

香煎雞胸肉蔬菜便當

綜合評分 9.4
健身必備 好吃又健康

用料

做法

  • 將玉米粒分離洗淨(可以買現成的 我是去菜市場買一整顆熱心阿姨幫忙處理的) 將豌豆剝好洗淨 將胡蘿卜切好洗淨

  • 將豇豆去頭去尾 切成等距離的豇豆段

  • 將剝好的豌豆放入沸水煮3分鐘撈起

  • 熱鍋 倒入適量橄欖油 將胡蘿卜先倒入鍋中翻炒 再倒入玉米粒 翻炒 最後倒入已煮熟的豌豆 加鹽加少量生抽 翻炒至香味出來 熟了即可出鍋

  • 熱鍋 倒有 將豇豆放入鍋中翻炒至綠色 倒入少量水 加鹽 蓋上鍋蓋小火煮2分鐘 即可出鍋

  • 香煎雞胸肉蔬菜便當的做法 步骤6

    雞胸肉用椒鹽和黑椒腌制1小時 熱鍋倒入橄欖油 將腌好的雞胸肉放入鍋中煎 兼至兩面金黃即可出鍋

  • 香煎雞胸肉蔬菜便當的做法 步骤7

    最後香噴噴的雞胸蔬菜便當就完成啦

小貼士

所在的分類

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