羽衣甘藍,現磨胡椒鹽,椰子油
綜合評分 8.3
【增肌減脂】如何讓羽衣甘藍變好好吃 沙拉 配菜都可以~
綜合評分 8.3
之前越越教過我怎麼讓羽衣甘藍變好吃，不再嚼得費勁，毫無滋味。羽衣甘藍是個好東西啊~！ 羽衣甘藍在健康飲食圈裏非常受歡迎，因為含鈣率是10%,維生素A133%，維生素C134%。簡直是減脂增肌的裡不可缺少的蔬菜大王呀！ 比如早上吃了羽衣甘藍，真的一天都特別有精神~
用料
做法
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把羽衣甘藍洗一洗，拿出一片羽衣甘藍
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把葉子撕成碎片，根莖不要！記得不要撕到根莖那些不要！！！！！
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把撕成碎片的羽衣甘藍再進行細細的切（圖片右邊是切過的，左邊還沒有切·）
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撒一點點現磨黑胡椒海鹽~真的一點點哦！ 多了會鹹~！
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用手輕輕來回搓羽衣甘藍，搓處點水分就好~有種水分跑出來，葉子變軟軟的感覺
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熱鍋放5g椰子油，油熱了以後，中火，放下羽衣甘藍，炒個４０到６０秒拿出來就好了~！ ·時間不要太長，切勿把它炒的變暗沉哦！！不然營養都流失了，
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小貼士
這樣的羽衣甘藍，口感和營養都是很棒的！ 做配菜和沙拉都很不錯，期待大家發各種搭配， 愛吃辣的可以放點辣椒粉，喜歡吃孜然的就撒點孜然，味道都會變得更加豐富，美味·
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相關食譜
雜糧名稱,青稞,黑麥,小麥仁,糙米,蕎麥,玉米渣,大黃米,燕麥米,兵豆,鷹嘴豆,豌豆,牛眼豆,金絲豆,紅腰豆,斑馬豆,黑芸豆,調料,白醋,泡菜,味噌,海鹽
綜合評分 8.2
雜糧名稱,青稞,黑麥,小麥仁,糙米,蕎麥,玉米渣,大黃米,燕麥米,兵豆,鷹嘴豆,豌豆,牛眼豆,金絲豆,紅腰豆,斑馬豆,黑芸豆,調料,白醋,泡菜,味噌,海鹽
綜合評分 7.5
雞胸,鹽,黑胡椒,辣椒,香菇
綜合評分 9.1
雞蛋,芹菜葉,薄鹽醬油,黑胡椒粉,鹽,水
綜合評分 8.9
雞胸,鹽,黑胡椒,辣椒,香菇
綜合評分 8.9
凍菠蘿,凍芒果肉,新鮮百香果,羽衣甘藍,凍香蕉,椰子水或水
綜合評分 8.1
原味酸奶,生杏仁,凍藍莓,凍菠蘿,羽衣甘藍,礦泉水
綜合評分 8.5
牛肉（凍）,胡蘿卜,青椒,李錦記紅燒汁,烤盤 錫紙
綜合評分 8.5
羽衣甘藍,蒜末,鹽,香油
綜合評分 7.7