山藥（首選鐵棍山藥）,紅豆,薏仁
綜合評分 7.5
減肥餐
綜合評分 9.1
一個月的時間體重從48.6kg飆升到52.8kg 之前一直在說，連自己體重都控制不了的人怎麼能控制得了自己的人生。于是，我決定減肥！此帖為打卡貼，為了督促自己減肥！ 少鹽少油，低熱量！
用料
做法
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水燒開，加少許鹽，把洗干淨的的親，菜，西蘭花和蘆筍放入鍋內燙熟 雞蛋放入煮蛋器里煮熟（沒有煮蛋器可以直接放鍋里煮）
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黃瓜切片直接擺盤放兩個聖女果點綴 把燙好的菜一齊擺盤 煮好的雞蛋過涼水剝皮對半切開
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雞脯肉用刀背拍松然後再用少許鹽來回搓（方便入味） 平底鍋放少量油，把用鹽錯過的雞脯肉放入平底鍋內煎
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雞脯肉兩面都煎的變色後 用鏟子把肉撕成條 翻炒幾下就可以直接擺盤
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擺盤的雞脯肉撒上黑胡椒碎 平底鍋不放油 把玉米片放入平底鍋 當玉米片變得松脆的時候就可以起鍋了
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把松脆的玉米片倒入碗中 然後再倒入酸奶 搞定。
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小貼士
雞胸肉一定要把肉拍散 方便入味哦 爆香玉米片的時候不用放油。 祝每一個減肥中的姑娘越來越瘦，畢竟一瘦解千愁！
所在的分類
相關食譜
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山藥（首選鐵棍山藥）,紅豆,薏仁
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肥肉含量在5%以下的牛肉餡,杜坎低脂番茄醬,蔥姜,黃酒,玉米澱粉,雞蛋,鹽,雞精,噴鍋油
綜合評分 9.5
聖女果,雞肉,秋刀魚,西蘭花,青菜,沙拉醬、千島醬、芥末、海鮮醬油
綜合評分 8.6
雞蛋,全麥粉,水,蔥,鹽
綜合評分 7.0
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綜合評分 8.8