山藥（首選鐵棍山藥）,紅豆,薏仁
綜合評分 7.5
減肥餐
綜合評分 8.6
減脂增肌中，但也不能虧待自己啊，就地取材，做一頓美味的減肥餐。
用料
做法
-
除了聖女果，西蘭花、青菜開水鍋燙一下，起鍋瀝干。雞肉白水煮熟，和秋刀魚一起下鍋煎。
-
西蘭花、聖女果、青菜放入千島醬、沙拉醬拌勻。
-
雞肉煮熟後和秋刀魚一起煎。擺盤
-
-
醬油加上芥末，沾著秋刀魚吃，口味淡可以不沾。
小貼士
如果不喜歡吃煎的雞肉，可以撕開扮在沙拉里。另外，沙拉醬我喜歡和千島一起拌，個人口味。沙拉醬買時要注意，紅色才是拌蔬菜、肉食，藍色甜味，是拌水果的。
所在的分類
相關食譜
雞蛋,雞胸脯肉,西蘭花,聖女果,黃瓜,蠔油,番茄醬,胡椒粉
綜合評分 8.3
山藥（首選鐵棍山藥）,紅豆,薏仁
綜合評分 9.2
芝士,全蛋,蛋清,黃油（可有可無）,配菜（隨意）
綜合評分 8.7
雞腿肉,香菇,洋蔥,生抽醬油,料酒,澱粉
綜合評分 8.2
西蘭花,胡蘿蔔,雞胸肉,黑胡椒,老抽,料酒,陳醋,五香粉,花椒,鹽,食用油,蒜頭
綜合評分 9.4
肥肉含量在5%以下的牛肉餡,杜坎低脂番茄醬,蔥姜,黃酒,玉米澱粉,雞蛋,鹽,雞精,噴鍋油
綜合評分 9.5
聖女果,雞肉,秋刀魚,西蘭花,青菜,沙拉醬、千島醬、芥末、海鮮醬油
綜合評分 8.6
雞蛋,全麥粉,水,蔥,鹽
綜合評分 7.0
蔬菜,水果,雞蛋
綜合評分 8.8