藜麥,帶子,蘆筍,櫻桃番茄,橙子,檸檬,橄欖油,黑胡椒,海鹽,歐芹（可用其他香草替代）,蔓越梅,南瓜子
綜合評分 7.8
橙香帶子藜麥沙拉
綜合評分 7.8
低熱量飽腹的超級營養減脂增肌食譜，吃了變大力水手哦
用料
做法
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一杯藜麥兩杯水放入鍋內，開大火煮開後轉小火，蓋鍋蓋燜12分鐘直到水分全部蒸發。放涼待用。
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平底鍋內放油和歐芹，出香味後放帶子煎至兩面焦黃。煎蘆筍和櫻桃番茄。蔬菜可自由發揮，喜歡什麼放什麼。
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一個大橙子皮擦成屑，1/3個橙子切小塊。橙皮屑拌入藜麥中，加橄欖油、黑胡椒、海鹽、檸檬汁拌勻。煎好的帶子和蔬菜也拌入藜麥中，撒一把蔓越莓干和南瓜子味道層次更豐富。
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小貼士
藜麥和水的比例是1:2。不能煮太久，口感會不好。
所在的分類
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