雞胸肉豆腐丸子(無油無澱粉杜坎減肥/tr 90雙蛋白必備)

綜合評分 9.2
用雞胸肉和豆腐制作的丸子,無油無澱粉,高蛋白低脂肪,減肥期間多備些在冰箱里冷凍,煮蔬菜時加入幾個就可以同時攝取肉類非肉類兩種優質蛋白,平時下火鍋下面或者用番茄醬炒一下配飯等等都方便。

用料

做法

  • 雞胸肉豆腐丸子(無油無澱粉杜坎減肥/tr 90雙蛋白必備)的做法 步骤1

    雞胸肉豆腐香菜切碎加料酒和椒鹽用料理機攪成餡兒。

  • 雞胸肉豆腐丸子(無油無澱粉杜坎減肥/tr 90雙蛋白必備)的做法 步骤2

    將攪好的肉餡整成丸子狀煮熟。

  • 煮好的丸子瀝水晾涼放冷凍室儲存。想吃時可蒸可烤可炒可做湯。隨吃隨取。

  • 雞胸肉豆腐丸子(無油無澱粉杜坎減肥/tr 90雙蛋白必備)的做法 步骤4

    煮好的丸子按喜好涂上蜂蜜或椒鹽等放烤箱烤,不減肥的可以放油,燒烤醬等隨意

  • 雞胸肉豆腐丸子(無油無澱粉杜坎減肥/tr 90雙蛋白必備)的做法 步骤5

    烤好的丸子用竹簽穿起,並隨意添加蔬菜水果即成。然後淋上你喜歡的醬汁。我淋的是泰式甜辣醬。

小貼士

丸子里還可以加洋蔥碎,不減肥的可以加入油或澱粉,醬料隨你喜歡。

所在的分類

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