蕎麥粒（整粒或粗磨）,核桃仁,青蘋果,橙子,小豆蔻粉,香草精/香草粉,漿果,石榴,蜂花粉,可可碎粒,椰絲,堅果醬
綜合評分 8.3
生蕎麥蘋果核桃粥Raw Buckwheat, Apple & Walnut Porridge
綜合評分 8.0
配方和配圖來自GKS，家裏一直有蕎麥，不知道怎麼吃掉它們，一直想鼓起勇氣嘗試這個生吃的recipe，這樣的時刻終於到來了^ ^ 翻譯下luise的部分原文： 「這個食譜是我最喜歡的（各種粥的食譜）之一，它不僅是生的，而且還無麩質，純素食。 獲得完美健康的眾多途徑之一是能夠有一個好的消化系統。如果吸收營養的能力欠缺，那麼吃得再健康也無濟於事。除了保證消化系統的益生菌的多樣性外，你還可以自主改造食物。浸泡、催芽、發酵和榨汁都是可以選擇的幫助消化的烹飪方式~ 我做這個生粥時，浸泡蕎麥、核桃隔夜，並且把他們和蘋果、橙汁還有肉桂攪碎在一起。頂部裝飾了莓果、蜂花粉和可可豆碎粒。這真的是很美味又簡單的豪華美食。這對人體沒有傷害，反而會促進吸收。如果你沒有生蕎麥粒，可以用燕麥粒替代。 還可以帶走！週末做好一批的生粥，用勺子舀進乾淨的玻璃罐。新增一些頂部裝飾，蓋好蓋子，放進冰箱。這樣接下來的幾天你就有一個健康的打包行動式早餐。只要拿走玻璃罐去工作或上學就好了！」 以下用料做4人份
用料
做法
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將蕎麥和核桃分別放在兩個碗裡，用水浸沒，浸泡至少1小時或隔夜。沖洗和瀝乾。青蘋果去核切塊，橙子取汁
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將 #蕎麥粥 所有材料放在料理機裡，攪拌至光滑。
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上面裝飾新鮮的漿果、石榴、蜂花粉、可可豆、椰絲和堅果醬。或者你家裏有的好好^ ^ 冰箱冷藏可儲存3-4天。
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小貼士
1）小豆蔻粉用肉桂粉代替也不錯 2）蕎麥粒可以用燕麥代替 3）樓主我親身試驗過了可以生吃 4）b站視訊：http://www.bilibili.com/video/av4901195/
所在的分類
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蕎麥粒（整粒或粗磨）,核桃仁,青蘋果,橙子,小豆蔻粉,香草精/香草粉,漿果,石榴,蜂花粉,可可碎粒,椰絲,堅果醬
綜合評分 8.0
杏仁粉（almond flour）,木薯粉（tapioca flour）或土豆澱粉,海鹽,肉桂粉,小蘇打粉,椰子油（融化的）,椰花糖或紅糖,蜂蜜或楓糖漿,大號雞蛋（室溫）,香草精,全脂原味酸奶或開菲爾酸奶（室溫）,中等青蘋果或其他蘋果,核桃或胡桃
綜合評分 7.9
整粒蕎麥,水,果干,鹽,肉桂棒,小豆蔻籽,香草豆莢,水果沙拉（鮮果）,奶類,果干
綜合評分 7.6
椰子油,燕麥片,蕎麥,泡打粉,蘋果,肉豆蔻,肉桂粉,核桃仁,開菲爾酸奶或全脂酸奶
綜合評分 8.3
熟透的皮佈滿黑點的香蕉,原味酸奶或開菲爾酸奶（室溫）,大號雞蛋（室溫）,香草精,全麥粉,即食燕麥片,無鋁泡打粉,小蘇打,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,肉桂粉,胡桃（pecan）或核桃（生的或烤香的都可以）,蘋果（任意品種）,即食燕麥片,椰子油（固體液體都可以）,椰花糖或紅糖或黃糖粒,海鹽
綜合評分 9.5
熟透的皮佈滿黑點的香蕉,原味酸奶或開菲爾酸奶（室溫）,大號雞蛋（室溫）,香草精,全麥粉,即食燕麥片,無鋁泡打粉,小蘇打,細海鹽或喜馬拉雅粉鹽,肉桂粉,胡桃（pecan）或核桃（生的或烤香的都可以）,蘋果（任意品種）,即食燕麥片,椰子油（固體液體都可以）,椰花糖或紅糖或黃糖粒,海鹽
綜合評分 9.2
干性材料︰,普通面粉,全麥面粉,泡打粉,蘇打粉,肉桂粉,鹽,葡萄干或切碎的堅果（可選）,濕性材料︰,雞蛋（室溫）,酸奶（貼士1）,蘋果醬（貼士2）,紅糖,油（貼士3）,香草精
綜合評分 9.2
白砂糖,面粉,黃油,雞蛋,泡打粉,松子,蘋果,檸檬,白砂糖
綜合評分 7.7
熟透的皮帶黑點的香蕉,大號雞蛋,全脂牛奶（室溫）,燕麥片（old-fashioned oats）,紅糖,奇亞籽,亞麻籽粉,肉桂粉,無鋁泡打粉,細的海鹽,檸檬皮屑,香草粉或香草精,葡萄乾,生或熟的核桃（切大塊）,蘋果
綜合評分 7.7