烤雞小胸（八卦兔袋袋雞做法）,紫甘藍,蘆筍,西藍花,kirkland 原味堅果,橄欖油,檸檬,鹽,醋,蠔油,生抽,芝麻
綜合評分 9.6
美味增肌減脂沙拉
綜合評分 9.6
配料裡忘了寫梨，最好是有點酸度的梨，1個
用料
做法
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雞小胸用料酒、生抽、蠔油、胡椒粉、蜂蜜、番茄醬淹上，放冰箱零度層一晚。 減脂人士可以去掉蜂蜜 給兒童吃可以去掉蜂蜜和胡椒粉 淹好後中小火煎熟，兩面微黃 切小塊備用
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西藍花掰成小朵朵，過沸水焯熟，焯熟的西藍花翠綠翠綠的真好看，焯熟後過冰塊兒降溫，我沒事先準備冰塊，過了遍礦泉水
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蘆筍的處理和西藍花一樣，就是焯的時間要短，水開後半分鐘就可以撈出
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這個堅果，想吃多少抓多少，用搗蒜的杵搗成小點的碎塊，別太碎，太碎吃不出來就不香了
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紫甘藍切很細很細的絲
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最後一步—— 以上所有材料混合，橄欖油+鹽+蠔油+生抽+檸檬汁，嚐嚐酸度再加醋，最後撒點芝麻，拌勻後裝盤
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小貼士
想口感更好可以加點糖，但是減脂就不要放啦！ 太好吃了，沒忍住吃了一大碗，又飽又解饞 最後祝大家月瘦十斤(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)
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綜合評分 7.1