雞胸肉,西蘭花,黑胡椒,料酒,生姜
綜合評分 8.7
西蘭花雞胸肉
綜合評分 8.7
雞胸肉內放入料酒，生姜，黑胡椒。然後用保鮮膜包起來腌制15分鐘。 15分鐘後包上錫紙烤箱烤10分鐘。西蘭花過水後再小炒一下。最後撒上黑胡椒！完工！超簡單哦（Ps︰第一次上傳，不會玩，一緊張，一下子全做完了，中途照片也忘記拍了）
用料
做法
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先吧雞胸肉洗淨，劃開一點點，好入味。兩面撒上料酒，鹽，黑胡椒。保鮮膜包好腌15分鐘。
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西蘭花水里過一下。過完冷水激一下。鍋內倒一點點油，（真的只要一點點哦！）西蘭花下鍋炒一會，我放了一點點鹽。出鍋後撒一點黑胡椒，調調味
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15分鐘後雞胸肉好了，包在錫紙里放入烤箱烤10分鐘。（因為第一次做，不知道什麼時候會熟，烤了兩次）考完撕碎，跟西蘭花放一起，撒上黑胡椒！完工！
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我的晚餐，不吃米飯都好飽！另外加了一個水煮蛋！
小貼士
所在的分類
相關食譜
全麥麪包,西蘭花,雞蛋,奶油乳酪,洋蔥,鹽,黑胡椒
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雞肉,西蘭花,洋蔥,面粉,雞蛋,奶/涼白開,植物油,鹽,》可以用雞腿肉和雞胸肉，不過小朋友好像都比較喜歡雞腿肉。,》小芽全部用面粉，也可以加部分玉米澱粉（對應減少面粉的量），最後口感會更軟哈。
綜合評分 8.7
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綜合評分 7.8
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綜合評分 7.5
雞胸肉 4~6oz(113g~170g),醬油,鹽,蘑菇（或香菇）適量,西蘭花 1大朵,蔥 1條
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綜合評分 8.0