全麥麪包,西蘭花,雞蛋,奶油乳酪,洋蔥,鹽,黑胡椒
綜合評分 8.5
西蘭花雞蛋全麥能量棒，健身加餐小零食
綜合評分 8.5
健身前吃還是不吃 真的是一個艱難的問題 你既需要食物讓你充滿能量 但又不想攝入過多讓跑步機上揮汗如雨的一個小時白費 如果要在健身前吃正餐 那一定提前2個小時留出充分時間消化 或者提前30分鐘吃一些健康零食 這樣既可以保證健身狀態 又不會引起腸胃不適 西蘭花雞蛋能量棒 全麥麪包加蔬菜和優質蛋白 作為加餐零食也不錯 吃起來有肉香呢
用料
做法
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西蘭花和洋蔥切碎，同時用料理機把全麥麪包打成麪包碎
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把處理好的西蘭花、麪包、雞蛋和奶油乳酪加上鹽、黑胡椒攪拌均勻. 再捏成長條形
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進烤箱160度烤30分鐘.
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酸奶蘸料：需要原味無糖酸奶，鹽和黑胡椒、洋蔥. 把所有食材丟進食物料理機中攪拌均勻就可以了.
小貼士
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相關食譜
雞肉,西蘭花,洋蔥,面粉,雞蛋,奶/涼白開,植物油,鹽,》可以用雞腿肉和雞胸肉，不過小朋友好像都比較喜歡雞腿肉。,》小芽全部用面粉，也可以加部分玉米澱粉（對應減少面粉的量），最後口感會更軟哈。
綜合評分 8.7
雞肉,香菇,西蘭花,鹽,玉米油,生薑
綜合評分 7.8
西蘭花,雞胸肉,洋蔥,黃油,低筋麪粉,蛋黃,鮮奶油,義大利綜合香草,白胡椒,海鹽,法式雞高湯
綜合評分 7.4
雞胸肉,西蘭花,黑胡椒,料酒,生姜
綜合評分 8.7
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綜合評分 9.1
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綜合評分 9.1
西紅柿,雞蛋,超市買的蕎麥掛麪
綜合評分 7.1
雞蛋,雞胸肉,西蘭花,胡蘿蔔,香菇,鹽、黑胡椒
綜合評分 7.3
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綜合評分 7.5