小龍蝦/龍蝦,西柚,萵苣生菜,蜂蜜,檸檬汁
綜合評分 8.3
減脂增肌︰蜂蜜龍蝦西柚沙拉
綜合評分 8.3
吶吶 又一個減脂增肌快手沙拉∼ 從一開始連牛油果都要算著卡路里吃 到現在各種倒騰好吃的減脂增肌菜譜 算一算 一路過來 健身已經一年了 今天測了體脂率 21.2% IBM是23.2 哈哈 比我想象中低∼ 繼續努力麼麼噠！向18%-20%前進∼ 小龍蝦100g卡路里只有93大卡 但蛋白質有14.8g 脂肪是3.8g 是健身後很好蛋白質和優質脂肪來源 西柚不算好吃 但吸油能力超強 而且下火噢∼ 每份卡路里總計約250卡上下
用料
做法
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生菜切絲 洗淨 晾干後鋪在碗底
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龍蝦用開水煮熟 過冰水降溫 撈起 用廚房紙擦干水分
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西柚切塊 和龍蝦一起放在生菜上
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打圈均勻地在碗里澆上蜂蜜
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切1/4個檸檬 用手把汁擠在沙拉上
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拌勻開吃 呦呦呦∼
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小貼士
1. 不喜歡小龍蝦/龍蝦的可以換成罐頭吞拿魚或其他海鮮 2. 檸檬汁隨個人喜好加 我還是喜歡酸酸甜甜的 不加的話 純蜂蜜可能會太甜 有點膩 3. 不喜歡吃生菜也可以換成其他菜嘛∼
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