白蘿蔔,西葫蘆,蓮藕,西蘭花,蛋白,雞胸肉,馬蘭頭,香椿,馬蹄（葧薺）,青椒
綜合評分 7.3
春日色拉（減脂增肌第一餐）
綜合評分 7.7
春天到啦～美味的蔬菜辣麼多，一個都不想錯過！ 美味！低卡！百變！快手！營養滿滿！減脂增肌利器！ 一起來吧～
用料
做法
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所有蔬菜切成絲！ 發現一個切蓮藕的好方法，切一面轉一面再切、輕鬆切片然後切絲。 處理雞胸肉切成長條，不用太細，小塊的話容易熟不會老。 白煮蛋我是事先煮好的，拿蛋白來切小條or片，不介意蛋黃的話一起丟進來。 葧薺也是早餐的時候一起煮熟的、如果是生的話、最早丟到鍋裡、煮一會也熟了。
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找個鍋煮水，沸騰。
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水開，先把所有蔬菜丟進去，默數、十幾秒吧～反正水開了撈起來就好、喜歡脆口的早點撈，喜歡軟爛的煮久一點……！好隨意的有木有！就是辣麼任性！
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把雞肉條丟進去～不浪費水也不浪費火～煮到白白的沒血絲就好啦，會比蔬菜要久一些，別煮太久容易柴～ 撈出來之後撕成絲兒～
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找個玻璃大碗！把剛煮的所有東西都丟進去！加上自己喜歡的調味料，拌勻！吃！ 我加了鹽、醋、醬油、黑胡椒和五香粉～好吃！
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這都拌了快吃沒了纔想起來拍……
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配的主食～黑麥燕麥麩皮粗糧發糕……實在餓了、沒發起來就蒸了吃了……意外好好吃！燕麥粗糧我的愛！
小貼士
食材挑自己喜歡的加～最近流行吃野菜啊～香椿和馬蘭頭正當時好好吃！！！ 雞肉也可以換成牛肉、魚肉、隨個人喜歡～ 成品有些醜～但是超好吃！ 無油、無糖、低卡！ 配了自己做的黑麥燕麥麩皮粗糧發糕～完美的一餐！
所在的分類
相關食譜
白蘿蔔,西葫蘆,蓮藕,西蘭花,蛋白,雞胸肉,馬蘭頭,香椿,馬蹄（葧薺）,青椒
綜合評分 7.7
雞胸肉,大米,白糖,玫瑰花,胡蘿蔔,小南瓜,松子,油菜,蘆筍,西蘭花,秋葵,紅彩椒,醬油,鹽
綜合評分 8.1
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
小龍蝦/龍蝦,西柚,萵苣生菜,蜂蜜,檸檬汁
綜合評分 8.3
蕎麥麪,牛油果,洋蔥,雞蛋,雞胸肉,醬油,味淋,檸檬汁,黑胡椒（配牛油果）,鹽（配牛油果）,姜,醬油,味淋,蜂蜜,料酒,五香粉,芝麻
綜合評分 7.3
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 7.2
奇異籽chia seed,葵花籽,南瓜籽,混合香料（百里香，迷迭香，牛至..隨便什麼混合香料都可以）,鹽,蒜粉(可省略）,水,糖（可用甜菊等代糖代替）
綜合評分 9.8
雞蛋,黃豆粉（生）,低筋麪粉,玉米澱粉,杏仁粉,可可粉,木糖醇,椰子油,香草精,鹽,白醋或檸檬汁,泡打粉
綜合評分 9.4