血糯米，白糯米,紅棗,核桃,山楂,葡萄干,蓮子,紅豆沙
綜合評分 8.0
減脂增肌美食燕麥仁八寶飯
綜合評分 8.0
現在都提倡健康飲食，我這個菜譜里的食材都是取用的營養健康的天然食材，燕麥仁，血糯米，白糯米，鮮山楂，紅棗，蓮子，核桃仁，葡萄干等。 好暈好易學，大家吃起來也零負擔，特發到這里，廣交天下熱愛健康飲食的吃貨朋友們，走過路過不要錯過哦
用料
做法
-
血糯米，白糯米任意比例混合，加入少量燕麥仁，投入電飯煲，蒸大米飯大家會吧，同樣的方法蒸嘍
-
蓮子如果不是新鮮的需要先泡發三四個小時，我沒泡就直接用了，感覺也不錯
-
將紅棗，核桃，山楂切塊，和蓮子，葡萄干等果脯一圈圈擺入碗底
-
-
將蒸好的飯放入擺好的碗中，如果喜歡甜些，可酌情加入紅豆沙等甜味食材
-
上鍋蒸20—30分鐘，出鍋，待稍微冷卻，倒扣入盤中
-
親，來吃吧，是不是美味好吃又健康！開吃吧，我叫雷鋒，麼麼噠
-
小貼士
上鍋蒸20-30分鐘，出鍋，待碗稍微冷卻，倒扣入盤中。
所在的分類
相關食譜
白蘿蔔,西葫蘆,蓮藕,西蘭花,蛋白,雞胸肉,馬蘭頭,香椿,馬蹄（葧薺）,青椒
綜合評分 7.3
白蘿蔔,西葫蘆,蓮藕,西蘭花,蛋白,雞胸肉,馬蘭頭,香椿,馬蹄（葧薺）,青椒
綜合評分 7.7
龍利魚,pam0脂肪原味油,燕麥片,雞蛋,百里香碎,歐芹切片,檸檬
綜合評分 8.8
蕎麥麪,牛油果,洋蔥,雞蛋,雞胸肉,醬油,味淋,檸檬汁,黑胡椒（配牛油果）,鹽（配牛油果）,姜,醬油,味淋,蜂蜜,料酒,五香粉,芝麻
綜合評分 7.3
味淋,醬油,幹辣椒,蘑菇（可省）,香蔥,薑片,澱粉（勾芡）
綜合評分 7.1
雞蛋,藜麥（熟）,秋葵,椰子油,鹽,黑胡椒,酒,味醂
綜合評分 9.5
全麥面包,香蕉,堅果,雞蛋
綜合評分 7.8
全麥麪粉,普通麪粉,雞蛋,餡料,水
綜合評分 9.4
土豆,雞蛋,小黃瓜,胡蘿蔔,火腿腸,海苔
綜合評分 8.4