做法

• 龍利魚是超市買袋裝的，252克一袋！先將魚解凍，大概一小時就可以做了！將魚切塊，大概一袋我切的4塊！用檸檬汁輕柔的按摩愉快！檸檬汁可以多用些！

• 把兩個雞蛋打成雞蛋液，龍利魚切塊放蛋液裡浸泡！然後放入燕麥碎360度裹上燕麥片！

• 我用的是不粘烤盤，所以直接將裹好燕麥的魚塊放在烤盤上，如果沒有不粘烤盤的，可以先刷油在烤盤上或者放一張烘培紙！

• 進入烤箱之前，再均勻的在魚塊表面刷上一層蛋液，噴上pam0脂肪原味油！0脂肪哦！底層別忙刷蛋液和噴油！烤箱200度烤20分鐘，然後取出魚塊，翻面再刷上一層蛋液和噴上油！再次入烤箱200度烤10分鐘！

• 取出烤魚塊以後，可以撒點歐芹切片和百里香碎、黑胡椒顆粒！噴點檸檬汁在魚塊上面就可以吃了！烤魚塊因為噴油了所以吃起來脆脆的！而且帶有檸檬淡淡的清香！因為最近減脂增肌所以也沒有放鹽和其他調味料！本人覺得龍利魚本身帶有一點點鹹味！覺得口味淡淡朋友可以蘸番茄醬、魚露來吃哦！

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  順便說說旁邊的配菜！也是很快手的，直接土豆紫薯切小塊，放入保鮮袋微波爐高火5分鐘，記得保鮮袋拴好以後要留一個小洞哦，弄好直接擺盤就可以吃了！