各種雞胸、三文魚、厄瓜多白蝦、北極甜蝦、青蝦仁、雞蛋,各種羅馬生菜、奶油生菜、西生菜、紫甘藍、芝麻葉、苦苣,各種牛油果、芒果、燈籠果、蘋果,黑胡椒粒、喜馬拉雅粉鹽、油醋汁、零脂肪凱撒沙拉醬、義大利黑醋、檸檬汁、橄欖油,藜麥、鷹嘴豆、小番薯、歐包
綜合評分 7.5
花樣啃草記
綜合評分 7.5
健身路上，啃草如牛，搭配的好，其實啃草也可以快手簡單又幸福。
用料
做法
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沙拉真的很簡單，該汆熟的汆熟，該油煎的油煎，該生切的生切。上圖是我常用的調料，簡單一拌就好。搭配鮮果可以調劑味道，海鮮一般配芒果，放凱撒醬，雞胸肉一般配牛油果，放油醋汁或黑醋。萬能藜麥萬用，一次煮多點，可以冷藏放一週，做飯做沙拉都可以撒一些。
小貼士
所在的分類
相關食譜
主料︰700克左右一條魚,輔料︰,雞蛋一個（只用蛋清）,蔥姜20克,鹽，雞汁，胡椒粉適量,澱粉少許（最後勾芡用）,料酒少許
綜合評分 8.7
ヾ南瓜面團（黃色）︰面粉,酵母,熟南瓜泥,白糖適量（根據個人喜好可不加，白糖可促進發酵）,ゝ紫薯面團（紫色）︰面粉,酵母,白糖（可不加）,熟紫薯泥（要稍加點水稀釋，要不顏色太深）,ゞ白色面團︰面粉,酵母,白糖（可不加）,々紅色面團︰即白色面團發酵好之後取部分加入紅曲粉揉勻即可,（其它顏色︰如綠色是熟菠菜榨汁和面）
綜合評分 8.4
普通面粉,清水,奶粉,酵母,中筋面粉（黃色面團）,蒸熟南瓜泥（黃色面團）,清水（融化酵母用）,酵母（黃色面團）,白砂糖,鹽
綜合評分 7.7
面粉,南瓜,白糖,酵母粉,火腿腸,葡萄干
綜合評分 8.2
南瓜,糯米粉,紅豆沙
綜合評分 8.5
普通麪粉,清水,奶粉,酵母,中筋麪粉（黃色麪糰）,蒸熟南瓜泥（黃色麪糰）,清水（融化酵母用）,酵母（黃色麪糰）,白砂糖,鹽
綜合評分 9.1
米飯,胡蘿卜,培根,干香菇,豌豆,咸鴨蛋,海苔,熟黑芝麻,鹽
綜合評分 7.5
富強粉,水,酵母,白砂糖,輔料紅棗,紅豆,黑豆
綜合評分 7.1
山楂,冰糖,水,竹簽
綜合評分 9.5