稻花香米適量、 糙米適量、 紅米適量、 黑米適量,四季豆100克,香乾1塊,青辣椒1個,清水適量,植物油適量,鹽1小勺,椰子油1/2小勺
綜合評分 8.6
豆角燜雜糧飯
綜合評分 8.6
每做一個決定其實都是艱難的 而且需要很大的勇氣 這兩天毅然決定做一次七天的液體斷食 也許很多人認為我是爲了減肥 正如有人在我朋友圈評論的「要瘦不要命」 真的是這樣嗎 我堅決的說不是 這是給身體一個淨化的過程 雖然過程很痛苦 第一天感覺良好 第二天我心率失常了（會發現自己其實有潛在的心率失常症狀） 第三天不想說話 不是說不出話 是沒有精力去說話 所有一切不好的症狀都在此刻爆發出來 我體驗了接近死亡的感覺 其實做每一件事情都有它重大的意義所在 好比我們現在越來越多人吃素 所有這段時間 我不會停下創作食譜的腳步 會有更多的健康簡單的美味帶給大家 梅子感恩你們一直以來的支援 謝謝親愛的你們
用料
做法
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把各種米混合沖洗乾淨瀝乾水分待用
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四季豆、青辣椒和香乾都切成丁待用
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鍋燒熱後倒入植物油，用手感覺有點微微發熱時倒入切好的四季豆、青辣椒、香乾丁，加1小勺鹽翻炒片刻，不要炒太久，斷生即可。（看四季豆的顏色變化）
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將洗好的米倒入電飯煲內，在把炒過的四季豆等鋪在米上面。
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均勻的鋪滿，蓋住米，然後倒入適量的清水，水量不能多，平時煮飯水量的1/3這樣，因為四季豆也會含有很多水分，如果水加多了，一會就變成豆角粥了。
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然後用我的迷你電飯煲進入煮飯功能，中途不要著急開蓋喲
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等煮飯鍵的燈滅了以後再悶2分鐘，開蓋拌入椰子油，豆角燜飯就好了，還有淡淡的椰子香，好好吃。 我搭配了自己發的綠豆芽拌鷹嘴豆豆皮 好美味哦
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近距離再來一個，水分掌握恰到好處，米飯粒粒分明，晶瑩剔透哈！ 伴著我的自發豆芽和鷹嘴豆皮，你們是不是流口水了呢！
小貼士
米的種類可以自行調整 多吃雜糧對身體好 水的量切記不要多 變成粥不好吃了 也不好看 我放了一個青辣椒 其實不辣 爲了提鮮 因為我的調味料只有鹽 用最簡單的烹飪方式去做每一頓飯 喜歡梅子食譜的，可以加梅子微信（meizi248999） 也可以關注個人微信公眾號（梅子創意）
所在的分類
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綜合評分 9.4
去皮雞腿肉,甜椒,香菇,大蒜,食用油,生抽,香料,澱粉
綜合評分 8.2
白米,大麥米,小麥米,黑米,高粱米,蕎麥米
綜合評分 8.3
黑米,大米,紅豆,燕麥粒,蕎麥粒,紅米
綜合評分 7.4
番茄,雞蛋,隔夜飯,蔥,番茄醬，鹽，糖之類的調味料
綜合評分 7.5
大米,糙米,蕎麥,燕麥米,蠶豆,廣式臘腸,海蝦,蔥,生抽,鹽,油
綜合評分 7.1