苦蕎香米,糙米,紫米,高粱,燕麥,薏仁,紅豆,香油（橄欖油亦可）
綜合評分 9.5
七彩五谷雜糧飯
綜合評分 9.5
各種谷豆具有獨特的營養特性和食療幫助；糙米的特色是潤腸通便、祛腳氣；紫米具有補氣、補血的作用；燕麥能降低膽固醇、幫助消化；
用料
做法
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事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麥、雁門苦蕎香米、薏仁、紅豆；
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糙米、紫米、高粱、燕麥、雁門苦蕎香米洗淨、泡水2小時，薏仁、紅豆洗淨、泡水12小時；
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將泡好的谷米倒入鍋中，加適量水蒸煮至米粒熟軟；
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熟透後，淋上少許香油或橄欖油拌勻，即可配菜食用。
小貼士
苦蕎香米能消脂、抗壓，增加心血管功能；高粱具有健脾、生津、固腸胃的作用；薏仁美白、消斑、除 、消腫；紅豆消除水腫，促進血液循環，紅潤氣色。
所在的分類
相關食譜
熟雜糧米飯,紅薯,乳酪,熟黑芝麻
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雜糧飯,洋蔥,石榴,黃瓜,三文魚,魚露（沒有可不放）,李錦記蒸魚醬油
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紫米,紅豆,糙米,菜圃,酸菜,肉鬆,滷蛋,油條
綜合評分 9.8
五谷雜糧粉,糯米粉,粘米粉,蜂蜜,黃油,溫水
綜合評分 7.1
小米,紅豆,黑米,黑豆,紅棗,枸杞,紅糖,糙米,紅衣花生,黑芝麻,小麥,燕麥,圓糯米,紅腰豆,赤小豆,開邊紅蓮子
綜合評分 7.2
大米1/3杯 糯米1/3杯 紅豆20克 黑米20克 燕麥米15克 蕎麥15克 小米15克
綜合評分 9.4
高粉,低粉,糖,酵母,鹽,雜糧粥水,橄露橄欖油
綜合評分 8.3
大米,糙米,小麥米,黑米,玉米,胡蘿卜,香蔥,鹽,醬油
綜合評分 7.3
白米,大麥米,小麥米,黑米,高粱米,蕎麥米
綜合評分 8.3